警惕健身时身体信号不良 警惕健身时身体信号

警惕健身时身体信号健康是很重要的，如果健身过后感觉身体疲劳乏力，那么一定要注意了。健身时要注意锻炼前做好准备活动，及时补水，防止肌肉抽筋，锻炼时注意掌握正确的姿势。在进行运动健身时，一定要掌握方法，避免造成身体不适，下面我们就来看健身时身体信号。

心脏病症状:

一般人感到全身酸痛、僵直，严重的会危及生命。心脏病患者常因身体酸痛而卧床不起，故易出现头晕、恶心、呕吐等症状。

高血压症状:

高血压病人由于血压升高，容易发生脑血管意外，出现血压升高、头晕、恶心、呕吐等症状。高血压患者自觉多饮开水，可减少高血压的发生。所以，高血压病人应多吃些清淡的食物，少吃盐，每日食盐摄入量应控制在5克以下，多食蔬菜水果，少食辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、芥末、烟、酒等。

动脉硬化的食疗方

1、黑木耳炒猪胰

原料:黑木耳50克，猪胰20克，绍酒适量。

做法:将黑木耳泡发洗净后切丝;猪胰、绍酒、盐适量，共煮1小时。

功效:疏通血管，滋润养颜。

2、黑豆粥

原料:黑豆50克，粳米60克。

做法:将黑豆用清水洗净，粳米淘洗干净，放入锅中，加适量清水，共煮成粥，加入少许盐，边煮边搅匀。

功效:黑豆具有极好的补肾强身、活血化瘀的功效，这个对于肾虚、血脂较高的人来说是非常适合的。

3、鳝鱼粥

原料:鳝鱼，粳米，食盐，味精，姜，生抽，生粉。

做法:鳝鱼宰杀，剖腹去内脏，洗净切块;粳米淘洗干净，用清水浸泡一小时。锅中加入适量清水，下入鳝鱼、粳米，煮开后，小火煮至粥稠，加入精盐调味即成。