运动健身如何补营养素 运动健身如何补营养

运动健身如何补营养?运动是一个很好的身体锻炼的方式，它可以促进身体的新陈代谢，同时对于减肥来说也是很有效果的。但是在运动健身过程中，也有很多不正确的误区，我们应该如何正确的去把握和把握这些锻炼的几个原则呢?我们一起来了解下。

运动的原则1:均衡饮食

合理的饮食不仅可以补充营养，还可以起到很好的健身效果，因为有充足的营养物质和蛋白质，而蛋白质是人体生命活动的能量来源，如果补充不足，肌肉、韧带、神经和皮肤就会遭遇营养不良，导致机体功能失调。运动前，应该补充足够的蛋白质，才可提高机体的免疫力。运动中蛋白质应保持一定量，最好的量是在人体内含量的1/5。所以，运动后的一餐应补充些大豆蛋白。

运动的原则2:多吃坚果

因为坚果中含有的丰富的蛋白质和维生素E，可以迅速补充身体的需要，提高人体内的蛋白质。所以每天都要补充一些坚果，或者嚼碎了吃下去。

运动的原则3:多吃鱼虾

鱼肉蛋白质含量高，而脂肪的含量很低，所以多吃鱼虾对于人体健康是非常好的，鱼虾也是非常健康的。