锻炼身体的方法不包括什么 锻炼方式不应无变化

锻炼方式不应无变化，也不能有新的气象条件，否则容易对身体造成不良影响。而且，如果在锻炼期间出现以下情况，要引起重视。

●易怒

对于易怒的人来说，情绪易激动，严重的话，易引起血压升高。所以，对于易生气的人来说，更应避免与发怒的朋友发生摩擦。

由于情绪的波动，使大脑对各种刺激的反应更趋活跃。而长期处于紧张状态下的人，由于中枢神经受到了抑制，会出现一系列症状，如记忆力减退、注意力不集中、容易激动等，因此，容易产生情绪失控，进而引起神经传导阻滞，引发其他疾病。

●易胀气

运动后人体排汗增加，血液循环加快，会使各器官的工作效率降低。在这种情况下，管理内脏器官的工作量会比其他时刻减少，大脑血液供应相对减少，大脑的供氧量自然也随之减少，从而使人们感觉到运动带来的疲劳感。而消化道的活动，如饭后消化不良、胃胀、胃痛等，则易生胀气。

此外，运动时，体内的血液循环加快，会使大脑的供氧量相对减少，从而使大脑的活动减少，而消化器官的活动减慢，就会使得大脑的供给氧量相对减少。

因此，饭后千万不要立刻躺下或坐下，而应该侧身伸懒腰，以利于运气，让腹部中的食物能充盈肠道，不至于因胀气而积聚腹部。

四、饭后散步

饭后散步，活到九十九。饭后散步既不利于消化，也会使得人的胃部得不到充足的养分的供应，易引发胃胀气。因此，饭后散步减肥要掌握好散步的方法，一定要保持在饭后30分钟内或是在饭后两个小时内进行，这是因为饭后，人体的消化能力降低，譬如说胃部是消化，胃液也没有排出去，胃内的胃酸的消化能力就会降低。饭后散步的话，胃的消化能力就更差了，自然也就会有饱的感觉了。