超见效的两分钟健身操视频 超见效的两分钟健身

超见效的两分钟健身法其实是一件很简单的事，并不是很容易，所以你就能做得更久。那么，在健身之前你有没有以下5个小运动，就可以了解你的健身运动类型。

一、健身法:

1、双腿伸直，双脚打开与肩同宽，在吸气的时候双脚往上方伸直并且膝盖向外打开。

2、两手掌在体侧伸直，掌心向内并拢，上身慢向内侧扭转，双手握住脚掌，往右边拉伸。

3、一边吸气一边双腿一边往右方打开，右腿屈膝，脚掌平放地上，脚掌平放地面。

4、一边呼气一边慢将右腿抬向后方，双手紧抱膝盖并绷直。

5、双腿慢伸直，身体前倾，双手握住脚掌，令双腿尽量靠近身体，双手握住脚掌，眼睛直视前方。

6、边吸气边呼气，将左腿拉向身体，双手扶着地面支撑身体。

7、一边吸气边将双脚抬高，膝盖保持并拢，脚掌着地，令膝盖弯曲，并尽可能使大腿与大腿成90度，双眼注视前方。

8、一边呼气边慢的恢复到俯卧撑姿势，双手扶着地面支撑身体，而头部侧向一旁。

9、接着右腿屈膝伸直，小腿与大腿成90度角，左腿向斜后方伸直，小腿与身体成90度角。