日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:30+
本文内容大纲:
月经期间新陈代谢比较快,可以低脂饮食,吃木瓜、红枣、红豆、山药等减肥,少吃吃甜食或不吃甜食,可以吃土豆、红薯等含热量低的食物,增加饱腹感,以达到减肥目的。
减肥是很多女性一辈子奋斗的事业,很多人通过运动来减肥,但是如果在经期的话因为身体的特殊性是不适合大量运动减肥的。经期是减肥的黄金期,是不能轻易放过的。那么,身上来月经吃什么减肥最快食谱呢?下面就由小编来为大家科普科普。
身上来月经吃什么减肥最快食谱
其实在月经期间中减肥,你最好还是吃点高纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。这些食物都是很适合一个女人在月经期间中吃的啊,这会很好的啊。
还有就是需要在这个时期中,多喝水才行啊。这样效果会更加好啊。但是也有人说月经期间最好不要减肥,因为这个期间新陈代谢比较快,本身体重就在下降,忌生冷辛辣的食物就可以了,等月经结束后的一个星期是减肥的最佳时期,这个时期内减肥会比平时减肥有不一样的效果。
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
月经期该吃什么补气血最快最好
1.补血气最好是膳食调理的同时再配合服用补血剂,可以服用东阿阿胶或者复方阿胶浆等中成药,常用的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等。除了平时多喝补血补气的汤外,建议在配合服用铁之缘片,它是专门补血气的生血剂,含有阿胶、铁质、蛋白质等营养元素。温和补血效果好,也方便服用,每天补充几片可以提高血气改善气血不足。
2.补气血,多是由于身体虚弱,营养不足,气血两虚引起的不适症状。多见于失血证,崩漏,月经量多,外伤,脾不统摄血液引起的出血证;脾为气血化生之源,疲倦虚劳,脾胃虚弱,都可以引起气血虚;气血同源,血虚易引起气虚,而气虚不能化生血液,又可导致血虚。临床多表现为:头晕目眩、气短懒言、心悸、乏力、唇甲色白,月经量少、脉细等。以生活调理为主,健脾益气养血。
要多吃点高纤维量的食物,减肥效果才好,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。经期要选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。
1、香蕉脂肪很低,且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
2、奇异果除了维他命c是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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