喝水能减肥吗 喝水能减肥吗?什么时候喝水最有效

本文内容大纲：

• 1、喝水真的能减肥吗
• 2、喝水能减肥吗
• 3、多喝水可以有助于减肥吗
• 4、喝水减肥可以吗？

喝水真的能减肥吗

水是我们身体不可缺重要组成部分，它能维持机体健康，甚至可以说人的生存是离不开水的，它可促进新陈代谢，从这个角度来说多喝水能减肥这个说法是不是能肯定，毕竟大家在减肥时候总是说要想办法促进新陈代谢，这样才能确保食物消化速度被提高，避免有过多食物残渣在体内存留。

值得肯定的是多喝水能减肥确实没错，但具体结果还要看在生活中其它方面配合如何，如果能确保饮食、运动等多方面做好配合的话，减肥效果确实会提高，不过这里还是想特别是，多喝水并不具备直接减肥的作用，只是有辅助作用，比起不喝水或是少喝水肯定没有多喝水对减肥的作用更大。

多喝水有众多好处，就算不是为了减肥，平时多喝水也好。比如在我们生活中有太多人受便秘困扰，而导致便秘的原因无非有两种：一、身体本身缺水导致，二、肠道器官排泄力过弱，排除非器质病变的原因，而导致便秘最大诱因就是水分摄入量过少，所以在治疗时就要记得大口大口地喝水，尽可能不要小口小口喝，否则会因为水流过慢导致体内水分被身体吸收，那排出多的就是尿液而不是排便。虽说排尿也是一种排毒方式，但不能忽视排泄才能将体内毒素清空，无毒一身轻才可有辅助减肥的作用。

喝水能减肥吗

适当多喝水能起到减肥的效果，但减肥效果不明显。因为喝水不能燃烧脂肪，而且饮水太多会造成肾负担过重，造成水中毒。

人平均每天饮水2000ml，根据不同体质或增或减。不要故意去多喝水。

早上吃饭前一小时空腹喝一杯温开水有助于排便，有助于增加肠胃蠕动，有助于减肥。

为了减肥不能单靠喝水减肥，需要控制饮食量，增加运动量，为了减肥就要控制肥肉，油炸食品，高热量，高糖，高脂肪等食物的摄入量，饮食要清淡，晚饭要少吃。

光喝水不能提供人体需要的能量，营养，闹不好会引发营养不良甚至低血糖。减肥要注意安全，体弱多病的人群减肥要缓慢，不要快速减肥，减肥速度太快容易伤害健康，甚至加重原发病。每个月减肥2~3斤比较安全。

喝水减肥或用其他的方法减肥期间如果出现不良结果，就要及时就诊。

多喝水可以有助于减肥吗

多喝水一般是有助于减肥，但是作用比较小，可以通过运动的方式减肥。

适当多喝水通常是有助于减肥，因为多喝水可以增加尿量，可以将体内多余的水分排泄出体外，另外还具有辅助加快脂肪代谢的作用，所以适当多喝水有助于减肥，但是多喝水并不能明显的达到减肥的效果，身体肥胖可能与体内有过多脂肪以及热量堆积有关，可以通过跑步、打球等运动方式将体内多余的脂肪以及热量消耗掉，达到减肥的目的。

水是维持生命的重要物质之一，水还具有调节体温的作用，能够将体温维持在恒定范围内，所以平时适当多喝水，不仅有助于减肥，对身体健康也有非常多的好处。

喝水减肥可以吗？

多喝水能减肥。多喝水可以增加胃的饱足感，减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。多喝水的确是一种有效的减肥方法

1、水能抑制食欲

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2、水有助于降低胆固醇

胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。

3、水有助于你肌肉的增强

人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。

4、饭前喝水有助消化

多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc03ab7953cbda3f8794a4c226bb"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc03ab7953cbda3f8794a4c226bb?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

扩展资料：

喝水的四个特别提醒

1.短时间内不能大量喝。短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。

2.小便清澈无色说明喝够了。如何判断是不是喝够了水，建议每天观察一下自己的小便颜色：若呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态；若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入；若小便呈黄色，则需及时补水。

3.吃大餐前后不宜喝。人的胃部空间有限，如果餐前或餐后大量饮水，会挤占空间，使人产生腹胀、腹痛感，不利胃肠蠕动，导致消化不良。一般情况下，建议饭后半小时再饮水。

4.长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0621/c14739-27187546.html"target="_blank"title="人民网—为什么喝水能减肥？多喝水有助减肥的9大原因"人民网—为什么喝水能减肥？多喝水有助减肥的9大原因

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2024/0328/c14739-29173405.html"target="_blank"title="人民网—喝水的四个特别提醒"人民网—喝水的四个特别提醒