苹果减肥法的危害 苹果减肥法有害处吗

本文内容大纲：

• 1、苹果减肥法对身体有害吗？
• 2、每天晚餐只吃苹果能减肥吗？对身体有害吗
• 3、苹果减肥法的缺点有哪些？

苹果减肥法对身体有害吗？

苹果减肥法对身体是无大害的，但其仍有不足之处，不足之处在下面介绍。苹果减肥法的定义是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。

苹果减肥法的三日方法：

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果减肥法的不足：

1．减重速度快，但是易反弹。

2．长期只吃苹果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 . 苹果作为一天的食物，品种过于单一，营养不均衡，不符合居民平衡膳食营养宝塔的饮食内容。

4. 一个月实行一次，一次3天是可以的，不会造成太大的营养不良。

5. 长期的用苹果代替主食，会造成贫血，胃炎等。

提示：进行苹果减肥后，从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。

参考来源（百度百科）：

每天晚餐只吃苹果能减肥吗？对身体有害吗

以苹果取代晚餐能减肥但非长久之计，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。

1、苹果热量低，并且包含蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质和果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养，是一种减肥佳果。为了加速减肥，不少人选择用苹果来代替晚餐。如果，晚餐只吃苹果，并能忍住饥饿，在吃苹果后不吃其他任何食物，当然能减肥。但是，这种方法并不以长期进行下去。

2、晚饭仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食物，容易导致营养不良。人体需要多种营养，如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足。其次，晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了此计划，体重反弹较快。再者，苹果微酸，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。

3、苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

4、苹果减肥法能有效消脂，但不适宜长期使用，可以隔段时间进行。每次在进行苹果减肥法后，饮食都要慢慢恢复，饮食要多样化，保证充分吸收人体需要的多种营养素。饮食要清淡且不要过量，切忌狼吞虎咽。

扩展资料

缺点

1、减重速度快，但是易反弹。

2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3、会营养不良。

4、长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。

5、长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。

参考资料来源：百度百科：苹果减肥法的缺点

苹果减肥法的缺点有哪些？

1.减重速度快，但是易反弹。

2.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3.会营养不良。

4. 长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。

5. 长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。