老年人练太极拳好吗 老年人养生之练太极拳

老年人养生之练太极拳，不仅能够缓解日常生活中的压力，还可以达到锻炼身体的目的，但是在这里要提醒的是，太极拳也不可以进行过度的运动，太极拳不可以进行太激烈的运动，太极拳是一种比较适合老年人的运动项目，而且他还能达到强身健体的作用。

老年人练习太极拳不仅锻炼了身体，而且还可以达到锻炼肌肉的目的，这可以说是老年人的福音。但是在太极拳的练习过程中，需要注意以下几方面:

第一，需要注意的是，应该从运动量小的动作开始，逐渐增加运动量，每个动作结束的时候应该保持同一种姿势，并且在结束之后，要放松全身，这样对于身体锻炼来说是最好的。这样可以使得我们在锻炼的过程中体内的肌肉和关节得到充分的放松，并且能够增强我们的呼吸系统的功能，这对于人体的肺活量是非常大的，这样就会对于人体的肺活量的增加就会得到很好的提高，这对于提高呼吸道的抵抗力也是非常有必要的。

第二，练习时要选择恰当的姿势，练习的目的是增加呼吸的频率和频率，每个动作练习需要保持十分钟以上的速度，这样能够有效的增强肺活量。具体的方法是，在空气新鲜的地方，深吸一口气，然后吐出，反复练习十分钟，之后你会感觉呼吸速度变得更加顺畅，肺活量大提高，对于增强肺活量也有很大的作用。

第三，练太极拳时如果能够坚持，那么就能够大增强肺活量。这是根据中国传统医学理论，人们逐渐发现，练习太极拳的人，肺活量和运动量都大加强了。这个时候，他们的肺活量增加了，因为身体的代谢功能也增强了。

练太极拳有利于肺活量

一般情况下，有氧运动每次锻炼都要坚持10分钟以上。这个运动要坚持5分钟以上才有效果。但是，有氧运动要持续30分钟以上才有效果，尤其是耐力运动，30分钟以上的运动，才会有效果。