瑜伽调整体态 教你六式简单瑜伽 调节体温有效消暑

教你六式简单瑜伽调节体温有效消暑

夏日高温，很多人都会选择吃冰凉的食物，而空调则是夏季清凉消暑的首选，那么，夏季我们该如何吃清凉的食物呢?高温酷热的天气，吃冰冷的食物都会降低人的体温，但是我们也不要忽视它，下面小编就教大家六式简单的消暑式瑜伽，助你健康消暑，一起来看吧!

1、肩倒立

主要功效:有助消化，治疗消化不良，减肥瘦身。

做法:脸朝上身体靠在靠背上，手臂伸直，手掌转向天花板，手臂伸直，掌心向着天花板。吸气，吐气，同时身体向后仰，手臂慢向前推，手心向上，同时身体向后仰。重复此动作30秒。

2、肩倒立

主要功效:有利于消化，并能强健肾脏。同时，还能有效改善女性便秘的情况。

做法:仰卧在床上，下半身放松，双手放于身体两侧。首先，两腿屈膝，双手抓住枕头，用力将枕头抬高，再慢将枕头放下，每次约30秒。

3、俯卧撑

主要功效:有利于增加上半身的肌肉力量，同时也能改善下半身的血液循环。

做法:仰卧在床上或地板上，下半身尽量抬高，双手放于身体两侧。首先，双手向两侧伸出，手掌撑住地面，双腿伸直，头部扬起，目视前方。

主要功效:锻炼腰腹、大腿、臀部、大腿等，同时也能加强下半身的肌肉力量。

4、蝗虫式

俯卧准备，双手向两侧伸直，双腿伸直并拢，双腿分开，膝盖稍微弯曲，脚掌向旁边。呼气，右腿屈膝抬起，膝盖慢向左边，双手抱住小腿，挺直上半身，保持呼吸。吸气，双手抱住小腿，右膝慢向后方，呼气，使腿部肌肉和双腿同时往身体方向拉。

主要功效:锻炼腿部肌肉，消除大腿多余的脂肪，增强腿部力量，强壮腹部器官，加强消化功能。