减肥过度会导致抑郁症吗 减肥过度会导致抑郁症吗

本文内容大纲：

• 1、节食减肥会导致什么危害呢
• 2、减肥会引起抑郁症吗？
• 3、有些女性因为肥胖而产生抑郁症，减肥成功之后能有效缓解抑郁症吗？

节食减肥会导致什么危害呢

千万不要盲目选择节食减肥！

1、反弹

人的身体为了活下去存在一种自我保护机制，节食时身体以为主体遇到了饥荒，就会降低耗能，储粮，当你停止节食，只要稍微恢复一点饮食就会反弹，这时候不马上继续节食，最终的结果就是会比减肥之前更胖——在节食之后至少要保持一年以上不能正常吃饭，才有可能保持住节食减肥的效果。

最可怕的是节食减肥会给身体造成巨大的伤害，很多人在长期节食后闭经了，过度的节食甚至会导致不孕不育。

2、损害肌肉组织和脏器组织

减肥不是减重，很多节食方式虽然减重效果明显，但是也仅仅止于减重。但是减肥的本质应该是减脂，这是单纯的节食无法做到的。

节食减重减掉的根本不是脂肪，是水分，是克扣细胞所需的营养，当细胞得不到营养时，最先被消耗的依旧不是脂肪，而是身体肌肉甚至是内脏组织，这种减肥方式对身体造成的伤害巨大且不可逆转。

3、可能诱发抑郁等心理疾病

节食减肥不仅是对身体的折磨更是对精神的折磨。

很多人在选择不吃主食的方法之前，是不爱吃主食的，所以他们认为这对他们来说很简单。但是真正开始减肥之后却发现，不能吃主食的时候，身体因为缺少这种必要的营养素而强烈反抗——这是出于自我保护的身体原始反应；

因为长期得不到基本的营养供给，暴躁易怒，很容易产生抑郁情绪。事实也证明，节食是会诱发抑郁症的，更严重的还会演变成厌食症和暴食症，这是危及生命的心理疾病，而起因往往就是因为选择了节食减肥。

身体是有自己的逻辑的，那是一种自然规律，任何反自然规律的行为，都很难得到好的结果。即使通过节食减肥成功减肥了，你的身体也是伤痕累累，健康的美丽才是真的美。找到顺应自然规律的减肥方式，不要牺牲健康去减肥。

减肥会引起抑郁症吗？

抑郁能导致体重增加，因为胃口增加、活动减少，并且，许多抑郁治疗药物有体重增加的副作用。同时，体重增加是抑郁的常见征兆。

另一方面，身为胖子能导致抑郁。毫无疑问，身为胖子被认为是桩耻辱，肥胖患者会收到负面和伤人的评论。同时，因为肥胖，身体运动会受到限制，参加令人愉悦的活动的能力也降低了 ；这可能会增加抑郁的可能。

有些女性因为肥胖而产生抑郁症，减肥成功之后能有效缓解抑郁症吗？

很多人减肥减不下来的因素便是不能控制自己的嘴和胃口，遇到好吃的就爆吃。并且如今生活好啦，大部分天天都有好吃的，如此长期性出来，人就会越来越肥胖症起来了。所有人都一样，都要吃饭，由于“人是铁饭是钢。“人是铁，食为天，一日不要吃饿得慌”。用餐就是我们天天都不可缺少的事。但是我们也需要规划好他们的一日三餐，做为像我一样的肥胖人而言，尽可能少食多餐，少吃肉或不吃肉。多吃蔬菜水果，不必吃宵夜，这是以饮食方面操纵。能选你喜欢的一个体育运动项目来作业余组锻练。例如打蓝球，慢跑，爬山，去健身房，广场舞，这些，只需你喜欢的坚持不懈去做。从饮食搭配和锻练双融合，一个月出来至少都需要瘦下10斤之上。

减肥是可能会致使抑郁症的，减肥过程中假如心态和内分泌失调的转变，尚未获得非常好的解决就很有可能抑郁症。减肥瘦身必须相对高度自控能力，过度减肥可能会致使内分泌紊乱，锻练无法得到坚持不懈。身体胆碱严重不足，进而造成抑郁症的产生饮食搭配、动能摄取量造成心态常常不断，思维活动太多，伴随着时间的推移，易于发展趋势成抑郁症。聚会聚会活动等社会实践活动降低，消极情绪清除降低造成非常容易抑郁症。减肥瘦身主题活动情况下，别人瘦下来产生的精神压力这些。减肥瘦身一定要适当，要学会用科学规范的减肥瘦身，有恰当的健康瘦身意识。

压抑症与减肥是俩件不一样的事，不过假如解决不太好它会引客进门肥餐，牵涉在一起引起压抑症，因而，在减肥前要做好资询清晰，有充分准备，用好方式减肥瘦身，是可以防止压抑症产生的。充足黑喑的晚间睡眠环境对维持开心情绪和健康体重是必须的。有专家做了科学研究，让实验鼠在开有灰暗灯光效果(夜灯)的条件里入睡，8周后，每天晚上都遭受薄弱阳光照射的小仓鼠显著主要表现出诸多抑郁症个人行为。而另一个实验发觉在灰暗灯光效果里入睡的耗子，体重增长速度是在黑色自然环境里入睡的讲师的1.5倍。

有专家给实验鼠持续给予12周的高脂、热量高的食物，最终开展3项焦虑和抑郁层面的方式检测。发觉投喂高脂肪食物的实验鼠，比正常饮食的实验鼠，抑郁症、焦虑情绪水平都更加深入，并且人的大脑内奖励体制控制回路出现了更改，抵御工作压力的水平下滑。因此，避开高脂生产加工、快餐食品，多吃新鲜果蔬不但能预防肥胖，还可以让心理承受能力提升，情绪更美好。研究发现，即便是每日20-30min的中等水平抗压强度健身运动，比如快步走、做家务活，能够合理的抵御消沉心态，防止和治疗抑郁。锻炼身体可以重新组合人的大脑，进而释放压力，促使焦虑情绪影响头脑运作的概率大大幅度降低。假如你从来不健身运动，那你现在就应当逐渐。健身运动不仅仅是瘦下去的关键技术手段，都是在许多年以后保持心理健康的方式。