枕头舞蹈视频教程 运动减肥枕头操 轻松练出S曲线

运动减肥枕头操轻松练出S曲线!

减肥枕头操

1、俯卧在枕头上，脚掌贴地，双手交叉放在头顶。

2、头部、肩部和头部慢抬起，双肩下压。

3、胸部、颈部慢抬起，双肩尽量下压，双肩保持张开，停留片刻。

4、然后头部缓地向右倾斜，右手扶住腰部，头部慢回到原位。

5、左手向上拉，右手肘部尽量靠向胸前，双眼看向左手指尖，双肩放松，停留片刻。

6、右手肘尽量往左前方伸直，左肘部肌肉收缩，右手拉直并维持同姿势，双眼注视右手指尖。

7、上半身尽量挺直，左腿尽量往右方伸直，停留片刻，换边重复动作。

8、左手肘要往右方弯，右手肘往左方伸直，与左手齐高，右手肘往右上方伸展。

9、左手肘弯曲，右手握住左手肘，慢地拉伸右手肘，并向左上方拉伸。

10、一边吸气，一边慢转头，双眼看向左上方，停留片刻。

1、左手肘往左侧伸直，右手肘抬起，并向左上方伸展。

12、一边吸气，一边恢复原状，重复动作。

温馨提醒:

以上6个动作对于矫正牙齿有一定的帮助，但是大家在使用的时候一定要注意不要用力过大。如果牙体已经有了炎症，那么在使用的时候一定要控制好量，不然的话会造成龋齿。