散步时甩手有什么好处 散步时甩开手臂可预防跌倒防治肩周炎

散步时甩开手臂可预防跌倒防治肩周炎，下面我们就来具体了解一下散步时伸臂散步的好处。

一、防治肩周炎

伸臂散步时肩部肌肉、韧带和肌肉的放松和协调性都会随着运动，逐渐增强，并能有效地提高肌肉的质量，从而起到防治肩周炎的作用。同时，还能缓解身体的酸痛。

二、治疗肩周炎

将伸臂散步作为一种减肥方式，是一种很好的运动方法，而且对于治疗肩周炎也是有很好的效果的，而且在练习的时候，一定要注意保持好身体的姿势，保持身体的挺直，这样肩膀才不会出现僵痛的症状。

三、防止脂肪积聚

伸臂散步时肩胛骨是个挨着墙的姿势，这个时候，身体挺直，双手搭在墙上，然后身体慢地往后靠，双手扶着墙的位置，坚持5分钟，换一边，这样对于缓解肩胛骨的压力很有帮助，而且也能有效改善颈椎病、脖子痛、腰酸、背疼、腿痛等问题。

四、锻炼后拉伸

运动后的拉伸运动对减轻肌肉酸痛、筋骨伸展、防止肌肉拉伤、椎间盘收缩、椎间盘突出、关节炎、肌肉痉挛及骨折等都有较好的功效。运动后，颈部肌肉处于一种放松的状态，此时做的瑜伽不仅可以强健颈部肌肉，伸展背肌，还可以加速血液流动，对消除颈部疲劳有很好的效果。