月经干净几天后可以做瑜伽 经期后两天可练瑜伽

经期后两天可练瑜伽

女性在月经前3天，每天做瑜伽可使身体得到放松，经期后症状会消失。因为这个时候女性身体的恢复，不再是生病的阶段，是一年中最难恢复的时候。在这个时候不妨练瑜伽，以减少疼痛。

1、孕早期练习瑜伽

刚开始练习瑜伽，最好是在月经开始前3~5天练习，等月经干净了再开始练习。通常，在月经干净后3~5天练习瑜伽，最好是在月经干净后3~4天练习瑜伽，这样可以更好的提高身体的柔韧度。

2、月经后的第一周练瑜伽

第1周练习瑜伽，第2周结束共练习呼吸，这个练习结束的时候一定要记得放松，动作要慢，不然会对心脏有很大的影响。

第3周，练习瑜伽，最好是在月经干净后，每次练习的时候，在手肘弯曲，肘部发力，向上伸直，然后保持这一姿势至少半个小时以上，这样可以减少手肘和膝盖的酸痛感。

第4周，练习瑜伽能够让女性的胸部变得丰满，身体的血液循环加快，可以使乳房充分的打开，这个时候一定要配合呼吸，吸气的时候，屏住呼吸30秒。这样坚持一段时间，会感觉胸部变得紧实一些。

第5周，这时候可以使用塑形内衣，将身体上的肉并紧绷住，并用手拉紧，这样可以打造出完美的罩杯。这个时候，内衣要收紧，并且要保证一定的力度，这样才能使皮肤变得紧致，也可以让身材变得更加完美。

第6周，要选择适合自己的塑形内衣，这也是为什么有些女孩子虽然喜欢穿大一号的文胸，但是文胸却因为缺少了一些维生素A和D，因此，皮肤变干燥的时候，就会出现泛红和脱皮的情况。

第7周，要尽量避免穿高跟鞋，因为长时间穿高跟鞋，会让下肢的平衡变得不容易，从而导致下肢的平衡受到影响，这样会直接导致腿部血液的不平衡，而且会让整个人的腿部血液循环不畅，所以很容易出现腿部血液不循环的问题，从而导致静脉曲张的出现。