吃燕麦片会长胖吗 吃燕麦片能长胖吗

本文内容大纲：

• 1、喝燕麦片会长胖吗？
• 2、晚餐吃燕麦片会胖吗
• 3、燕麦片吃太多会胖吗？

喝燕麦片会长胖吗？

吃燕麦片不会肥胖，只要不添加高热量的食物或糖就不会胖。还可以减肥哦！！赶快试试吧！

燕麦

(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。

此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。

营养分析

1.

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；

2.

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3.

燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；

4.

它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

5.

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦片的吃法

燕麦片是燕麦制成的，麦片里不仅有燕麦，还有其他的麦子成份，但基本上都差不多，有的燕麦片里也有其他成分，你就选择无糖加钙的吧。

燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要，这里给您介绍几种燕麦粥的做法，您不妨一试。

牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。

绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。

上班族可以买上一袋皇室燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。

晚餐吃燕麦片会胖吗

吃了燕麦片的话是不会发胖的，因为燕麦片含的热量是很低的，并且含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，排出体内毒素，所以说不会发胖。

拓展资料

麦片是我们都比较熟悉的食物了，它的营养价值都是比较丰富的，有的朋友们会选择在早晨的时候当早餐食用，但是也有会在晚上食用的。

喝麦片不要太单一,要配合着面包或鸡蛋,这样才有助于营养的全面吸收,否则只是一味喝麦片会引起肚涨或消化不良,有时也会导致胃。

麦片属于粗粮，是易于消化的，消化功能不良的人吃粗粮应该注意：不宜空腹吃粗粮，应在吃粗粮前先吃一些软的、精细的食物。

所以虽然燕麦片对于润肠、降血脂等都有非常好的作用。热量也不是很高，但是最好是在早上吃，晚上最好不要吃宵夜，而晚餐最好也正常吃，稍微少吃一点主食就可以了。你是男生那么你考虑运动减肥是更好的。

单从麦片上说，本身是不错的粗纤维的来源，而纤维素就是不错的能帮助脂肪转化成能量，代谢的一种元素之一。所以，不会长胖的，建议就喝纯点的，加东西不加白砂糖，加蜂蜜可以。

现在市场麦片里含有大量的碳水化合物和奶油等高脂物品，所以建议麦片不要晚上。

一般情况下在晚上吃完晚餐后就不建议在食用任何的食物了，但是又想增肥的朋友们就另当别论了，对于想减肥的朋友们来说假如一定要在晚上吃麦片的话最好建议食用一些无任何添加的麦片另外可以选择蜂蜜来代替牛奶或者是白糖。

燕麦片吃太多会胖吗？

1、吃麦片不会胖，其实是可以吃麦片的，因为麦片含有很多的纤维素，促进肠道的蠕动，有利于消化，不仅不会长胖，还会起到减肥的作用，但是注意不要吃太多，麦片吃很少就会有饱腹感，麦片是一种粗粮含有丰富的营养，它的热量也不高。

2、吃适量的麦片是不会长胖的，麦片的热量比较低，它能够促进人体的消化和吸收，而且吃一点就会有饱腹感，是减肥人士的不二首选，如果你正在减肥的话，晚上千万不要不吃东西，可以适量的吃一点麦片，不但不会对胃部造成负担，还会补充营养。