心灵瑜伽视频教程 心灵瑜伽帮助调整心态

心灵瑜伽帮助调整心态，强化自信心，保持愉快的心情，避免因压力导致的情绪抑郁和焦虑，保持愉悦的心态，保持健康的体重和良好的睡眠习惯，才能维持好的身材。

心灵瑜伽的好处

1、减肥

心灵瑜伽是一种高难度的瑜伽动作，可以帮助你消除紧张和烦恼，从而减少压力，让松弛的心灵得到舒缓。

2、促进血液循环

当感到紧张时，将双手置于脑后，紧闭双眼，使心音慢变得均匀，从而使大脑得到放松;当你感到愉快、轻松时，用手轻压一下头部，让愉快的感觉渗透到大脑皮层，再慢地放松下来。

3、缓解压力

人的压力是很大的，而如果有压力那么就会使得大脑皮层变得不安宁，从而造成体内激素的分泌紊乱，导致心悸、失眠、多梦、烦躁、抑郁等不良情绪的出现，长期如此，颈部的血管、神经就会逐渐变得十分强烈，使其对人的心理产生不良影响。所以，要适当的调节自己的情绪，让自己保持乐观、积极的情绪。

4、行气活血

经常处于紧张、压抑、抑郁的状态，容易使心、脑血管、心脏等器官发生病变，而导致高血压、中风、糖尿病等疾病。所以高血压患者应该注意调整自己的心态，避免大悲大喜、大喜大悲或大怒，否则肝气郁结，气滞，气机不畅，会使血压升高而出现血瘀、心腹卒痛等病症。

高血压患者在饮食方面应该以清淡为主，少吃肥肉、辛辣刺激性食物。

高血压患者饮食禁忌

1、限制动物脂肪

高血压病患者在饮食上，应限制动物脂肪。因为脂肪本身并不含胆固醇，可是一种对人体有毒性的物质，如果摄入过多，会使体内的酮体增加，引起脂质代谢异常，并转化为脂肪，进而引起血管壁脂肪沉积，造成血管硬化，从而导致高血压患者的病情进一步恶化。

2、限制酒精

大量的饮用酒精成分造成人体血管壁淤血，时间长了，血压会逐渐的升高，因此高血压患者应该禁止饮酒。