瑜伽瘦手臂赘肉动作 手臂肉松松垮垮 几招瑜伽打造玉臂

手臂肉松松垮垮几招瑜伽打造玉臂翘肌瘦美腿

1、手肘托

Step1:肘关节屈曲，手掌打开约一个半肩宽，大臂向下放，手心向上。

Step2:吸气，肘肘用力，使肘关节向左右伸直，上臂与地面垂直，手指向正前方。

Step3:腹部用力，肘关节向右上方伸展，肩膀向右上方伸展，双手扶住腰眼处，呼气，肘关节慢向右上方伸展。

Step4:吸气，肘关节慢屈曲，肘部向左上方拉伸。

Step5:保持呼吸顺畅，吸气，挺直背肌，双手置于体侧。