日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:22+
练脸部瑜伽轻松瘦脸,但是效果往是一个很明显的误区,如果你能做一个脸部瘦脸效果很好,就能看出你的脸部线条有多棒。
瘦脸瑜伽动作一:瘦脸
1、双下巴跪下,双手叉腰,收腹。
2、两手握住下颌骨部位,往下巴方向拉伸,两手抓柄,大拇指施力,慢向两侧打开。
3、两手握住下巴部位往身体的方向拉伸,充分拉伸。
瘦脸瑜伽动作二:瘦脸瑜伽
1、将两手掌并拢,往下放,头部扬起,眼视前方,挺胸,挺直上身,脸直背部放松。
2、右手肘往后拉,同时左手肘往后拉,挺胸,保持姿势呼吸5-6次。
3、换手再做。
瘦脸瑜伽动作三:哑铃伸腰式
2、站立,两脚打开约与肩宽,左手握住哑铃,轻地往上举,右手握住哑铃,身体慢向左倾,双脚往右侧打开,直到身体与右手相碰,眼睛看向左手,挺胸,保持姿势呼吸5-10次。
瘦脸瑜伽动作四:半莲花单足伸展式
1、坐姿,双腿伸直,右脚往右边伸直,右脚往左脚方向伸直。
2、左脚往左脚尖方向伸直,右脚往右方转,左脚往左脚方向伸直,眼睛看向天空。
3、还原至预备姿势,换边重复动作。
瘦脸瑜伽动作五:侧角伸展式
1、坐姿准备,右手掌置于右大腿根部上方,左脚向右斜前方伸直,左脚伸直,脚尖绷紧,身体绷直。
2、右手掌置于右脚背上,左手掌托住小腿肚子,右手掌托住小腿肚子,拉伸,身体向右侧扭转,拉伸。
3、换边重复动作,保持动作30秒。
瘦脸瑜伽动作六:手臂环绕式
1、双脚伸直,慢的向右侧倾斜,双臂伸直,右手掌撑地,双手撑地。
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