室内锻炼的方法 室内运动法消肌肉紧张

室内运动法消肌肉紧张的症状在运动中是比较多见的，如果是在室内运动的话，就要考虑有氧的场所，在空气新鲜的环境中运动，不仅能够锻炼身体，还能够起到舒缓情绪的作用，如果是在运动的过程中出现紧张的情绪，那么，很有可能会使得肌肉变得僵硬，肌肉会在短时间内产生疼痛，而对于那些平日容易出现疼痛症状的人，就可以通过这种方法来有效缓解症状。

肌肉酸痛是什么原因引起

1、缺乏蛋白质

蛋白质是人体组织修复的物质基础，肌肉也是蛋白质的主要组成部分，肌肉组织中的蛋白质绝大多数集中于腿部，当肌肉组织的新陈代谢受阻时，蛋白质的供应就会不足，从而导致肌肉的修复出现障碍，从而造成酸痛的发生。

2、缺乏维生素

长期缺乏维生素A会导致肌肉组织和神经组织的过度疲劳，引起肌肉酸痛。如果人体缺乏维生素A的话，则会引起全身肌肉酸痛的症状。缺乏维生素B1或维生素B2的话，则会引起肌肉酸痛，引起肌肉无力。

3、运动过度

在日常生活中，我们经常会出现肌肉酸痛的现象，是因为缺少维生素B1或维生素B2的话，就会引起酸痛。而在运动过后，会有肌肉酸痛的现象出现。

4、肌肉拉伤

长期缺乏维生素B1或维生素B2，会导致肌肉酸痛，甚至会发生肌肉萎缩。因此，在运动之后一定要注意补充足够的维生素B2。

5、代谢障碍

维生素B1缺乏会导致身体出现代谢障碍，如头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹痛等。还会影响人体的正常代谢，会造成细胞的功能受到损害，严重时还会引起机体缺钙，引发代谢障碍。

6、代谢障碍

维生素B1缺乏会导致身体出现代谢障碍，如:抑郁症、夜盲症、缺乏维生素B1、维生素B2缺乏、视神经炎等。所以如果身体出现代谢障碍，可以多吃一些富含维生素B1的食物，比如小麦胚粉、荞麦粉、麸皮面包、谷类等。

经过对上文的阅读，相信大家对维生素b1的作用与功效已经有了自己的认识了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。