喝粥减肥还是增肥 喝粥到底减肥还是增肥

本文内容大纲：

• 1、吃饭喝粥会发胖吗 ga
• 2、减肥期间喝粥会长胖，对此你如何看？
• 3、喝粥会胖吗，喝粥会发胖吗，喝粥会不会长胖

吃饭喝粥会发胖吗 ga

实验证明,喝白米粥,不仅不会胖反而可以减肥.

此处说的白米粥,即用普通大米煮制,无添加其他原料如豆类,肉类,皮蛋,药材等.

美国"流行病学期刊"的研究显示,572个健康成人记录他们4年来的饮食和运动内容,

再测量BMI,结果发现,吃低升糖指数的""淀粉类""并不会造成体重增加.

媒体列举了以下五个理由来说明: 减肥非吃淀粉不可,不吃淀粉减肥根本无法成功.

理由1: 没有淀粉型肥胖这回事.

理由2: 不吃淀粉会沮丧. "内科医学档案"的研究发现,减肥中吃淀粉的人比较快乐平静,

而不吃淀粉那组表示减肥压力大.原因是摄取淀粉可帮助色胺酸进入脑部合成血清素,

血清素可以带来活力,也能对抗压力引起的狂吃行为.

理由3: 不吃淀粉无法持久减肥. 控制体重是一辈子的事,不吃淀粉怎可能维持一辈子?

理由4: 不吃淀粉会让小腹突出. 淀粉并不是造成下半身肥胖的原因,

根据美国消化疾病协会研究,小腹突出是便秘的徵兆.便秘可能是不吃或少吃淀粉的结果.

一个研究发现,68％参加低淀粉减肥法的人有便秘现象.

理由5: 不吃淀粉反而让你食欲旺盛.

高蛋白减肥法常失败是因为减肥的人会很想吃淀粉,丧失控制食欲能力.就像身体需要水,

想喝水欲望就会优於其他需求,一旦喝水需求被满足,感觉就好多,淀粉也一样.

其实肥胖的人(包括糖尿病患者),在脉诊分析下,大多数是循环不良造成的代谢失衡,

甚至喝水就会胖,也就是"虚胖".这类人因心肺气虚而使循环效率不彰,导致末稍组织

没有充足氧气与养分进行有氧代谢,为维持代谢,只好增加各类能提供能量的有机物,

储存量提高就成了肥胖,脂肪肝. 流通量提高就成了高血糖与高血脂,

代谢物增加就成了高尿酸与高胆固醇等代谢异常. 同时代谢物增加也使肝脏的负荷增加.

而使得脉诊显示肝火上升,这就是典型的肺虚肝火的病例.

此类肥胖不是单纯可用饮食控制与运动就能减重,而是要调整气血脏腑虚实,

偏盛的肝火不能直泻,偏虚的肺气也不能直补,而是须将循环系统的心肺功能改善,

同时减轻肝脏代谢的负担.

这类肺虚肝火造成的代谢问题,须有完整的诊疗策略才能因应,若不改善肝脏的负担,

光清肝火是不能解决.首要调整肺虚缺氧而行无氧呼吸状况,其次要让肝脏负担减轻,

尽量摄取容易代谢的食物而非食品.

此时白米饭或白米粥就是两全其美的选择,因白米饭白粥色白入肺,甘淡养脾而不生湿,

以现代研究发现吃白米饭或白粥後肺经气分增强,而白米是最不易受潮发霉的谷物,

代谢後只产生水和二氧化碳都可直接排出体外,难怪中医总以啜热稀粥做为食疗第一步.

减肥期间喝粥会长胖，对此你如何看？

在我们的生活当中，很多女性朋友都会注重自己的身材，因此就会通过运动和饮食来减肥，但是在减肥期间喝粥是会长胖的，接下来小编就给大家介绍一下。

一、减肥期间喝粥会长胖，对此你如何看？

首先我们要知道减肥只通过饮食来调理是没有效果的，还需要和运动相结合，这样减肥的效果才会是非常的快速，另外在减肥期间的饮食也是值得我们要注意的，不要吃一些主食，特别是像大米、面等，这些主食不仅热量非常的高，同时也不利于我们减肥，要知道周对于我们来说营养价值是挺丰富的，但是对于减肥人士来说，横州市会长胖的，因为周大多数都是用主食大米小米，黑米等做成的，而且在做粥的过程当中，还有一部分人喜欢放糖来增加口味，这就会导致粥的热量大大增加，从而不利于我们的消化还会让我们长胖，所以在减肥期间尽量不要喝粥。如果实在想要喝粥的话，可以用玉米糊来代替，玉米是一种粗粮，所以玉米糊的热量也非常的低，这个时候适当的喝一些玉米糊，能够保证我们所需要的营养物质。

二、结语

由此可以看出，减肥期间喝粥是会长胖的，所以在减肥期间一定要注意好饮食，饮食一定要全面且均衡，不能一味的吃素，很多减肥人士都喜欢吃素，这样等到接触肉类的时候就会快速的反弹，所以减肥人士的饮食应是全面且均衡的，一定要荤素搭配，不过要注重烹饪的方式，最好以蒸和炒为主，另外在炒的过程当中也不要放过多的油，不然就会导致我们摄入的油过量，从而也会出现肥胖的现象。

最后就是一定要保持一个好的心情，很多减肥人士在减肥期间可能会遇到瓶颈期，婴儿就会出现体重不下降的情况，这个时候我们一定要保持一个好的心情，不仅能够可以转移我们的注意力，同时也能够起到减肥瘦身的效果。

喝粥会胖吗，喝粥会发胖吗，喝粥会不会长胖

喝粥不会长胖，首先因为粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。粥不但营养丰富，还如水一样，有清洗机体脏器的功能，一碗粥下肚，会觉得通体舒畅。所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥，清淡饮食。粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂。故粥有进补之功，却无长胖之虞。早晚喝粥都是不错的选择。