为何肚子一直瘦不下来了 为什么肚子一直瘦不下来了

本文内容大纲：

• 1、为什么我锻炼半年多了肚子上的肉减不下去
• 2、娃生了，肚子瘦不下来？终于找到原因了！
• 3、为什么减肥不成功 肚子瘦不下来的原因有哪些
• 4、肚子上的肉就是瘦不下来好苦恼，有什么办法？

为什么我锻炼半年多了肚子上的肉减不下去

这个正常现象，我想你跟我有过一样的困惑。就是拼命的减肥拼命的控制饮食，结果一段时间下来不但没有减掉体重，反而长了一点。我来告诉你原因吧。

这里你要懂得就是人最难减去的就是肚子上的脂肪，因为最容易堆积脂肪的就肚子，只用当你全身都瘦的时候才会慢慢的瘦下肚子！很重的事情就不说三遍了！

1、可能是你跟我当初想法一样的，有点急功近利了。很短的一段时间就会看看有没有效果，结果就是你又长了。

2、其实长了一点体重或者没有减掉肚子很正常的，但是你不能放弃现在的减肥，因为减肥是一个长期缓慢的过程，只要你能坚定信心，你就可以成功的，相信一个月减肥30斤的我说的话。

3、我的体重增加是在发生在减肥期间的第一个星期，看到体重增加真的内心崩溃了。后来回家当天也没有在运动了，而且大吃一天。不过第二天还是坚定信心继续减肥。

4、我是大强度的运动加上吃蔬菜和白米粥，晚上就是肚子饿也要坚持，不过好在可以无限制的吃水果--苹果，算是一点安慰吧。

5、总之一句话坚持你的减肥不要放弃，你就可以成功了，蜕变是个痛苦的过程。

6、还有就是给你一张食物热量表你对着看合理膳食，成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里，摄入卡路里减去消耗的卡路里就是剩余的热量了。

7、举个栗子哈。你慢跑50分钟消耗500大卡那么一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里，假设你摄入1500大卡，那么你就成功的消耗了500大卡热量。因为你的运动包括呼吸都是需要热量支持的，而脂肪可以转化成热量，热量也可以转化成脂肪。你明白了吗。

娃生了，肚子瘦不下来？终于找到原因了！

对于很多爱美的辣妈来说

产后几个月

肚子却一直回不去

于是，不少心急又勤奋的妈妈

一生完娃就开始仰卧起坐

希望快点收腹，恢复身材

可辛苦做了几个月

肚子还是松垮垮地凸在那里

甚至肚子越做越大

这是怎么回事呢？

Stop！产后先别急着做仰卧起坐、平板支撑，肚子肉肉难消可能不只是脂肪堆积，而是 腹直肌分离 惹的祸！

我们的肚子上有8块腹肌，这8块腹肌之间，有一条白色的组织，叫做腹白线，就像拉链一样，把肌肉拉在一起。但是怀孕期间激素会让肌肉组织变得松弛，而被胎儿撑大的子宫会把肌肉群给撑开，于是腹直肌中间就出现了一片空隙，这就是“腹直肌分离”。

正常情况下等到产后，腹壁情况会逐步恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置，就称为产后腹直肌分离症。

根据临床资料显示  90%  以上的妈妈， 在怀孕后期腹直肌会自我分离为迎接新生命的成长，会患上腹直肌分离症。

1、身材娇小的妈妈、腹壁肌肉较弱的妈妈（高龄二胎），腹肌容易被撑得更开；

2、双胞胎、多胞胎的妈妈，怀得比别人大，腹肌也容易被撑得更开；

3、二胎的时候，腹直肌分离比头胎更大一些；

4、胎儿大的情况，腹肌分离也更大。

1、拉伤劳损： 腹直肌长期分离及松弛，腹腔内的器官便无法得到强有力的支撑，同时增加腰背压力，容易拉伤和劳损。

2、出现漏尿： 当腹直肌与核心肌群无法好好负担支撑躯干工作，体内脏器可能会开始压迫膀胱，逐渐让「漏尿」问题变严重！

3、腰背疼痛、内脏移位： 部份产妇分娩后，分开的腹直肌无法自我复合，这时候若未能得到正确的康复指导，分离的腹直肌没有回复原位，则会导致脊柱性下降、腰背疼痛、内脏器官移位、腰腹鼓鼓。

4、腹部松弛，影响美观： 严重者，产后肚子凸出，怎么也瘦不下来，松弛成一团跟老太太的皮肤似得，影响美观。

在正常状况下，左右两侧腹直肌中间只有 1-2 指幅（约 1-3cm 的间隙）就是正常没问题状态；这样才能缩紧腰腹尺寸，分担腰背的负担。

产后的妈妈，只要放三只手指在肚脐上，再做卷腹动作，就可自我检查出前腹肌空隙有多宽。

正常：2指以内（含2指）

需改善：2-3指，别盲目运动

需就医：3指以上

如果腹直肌中间的空隙可能会达3-4指宽（甚至更宽），建议妈咪们先去医院找产后康复专科评估。

提醒！ 产后一年之内、腹直肌分离的宽度小于3指之内的， 经过收腹等正确的腹部锻炼有可能恢复正常。

但是，在没有专业医生、治疗师指导下，不建议做卷腹和躯干扭转等训练，以免加重腹直肌分离的程度。

腹直肌分离修复，重拾魅力自信

仁爱产后康复中心 ，采用腹部生物电刺激的方法，有效治疗腹直肌分离。通过电刺激使腹部肌肉（腹横肌、腹直肌）被动收缩，可以对肌群进行强化训练，促使腹直肌修复。克服患者自主训练方式不正确，无法使腹部肌群得到充分的锻炼及依从性较差的问题。

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为什么减肥不成功 肚子瘦不下来的原因有哪些

瘦不下来新陈代谢有一定关系，控制不住饮食，吃很多高热量食品都是瘦不下来的原因，少食多餐，补充增加新陈代谢的食物

肚子上的肉就是瘦不下来好苦恼，有什么办法？

为什么肚子上的肉不好减？

这是因为腰腹的顺序比较高，腹部的器官比较多。因为堆积的器官都在前特别会造成脂肪的堆积。此外，长时间久坐会容易引起腰腹血液循环，进而导致脂肪的存在。所以肚子上的肉比其他部位更难减少。

怎么减掉肚子上的肉？

如果想减掉肚子上的肉，需要持之以恒的精神，常考虑以下解决方法：

1、多锻炼：需要及时进行仰卧起坐等运动，同时也可以采取腹肌轮的方法来进行控制。如果腹部的肉太多，需要及时进行相关的体育锻炼，比如每天散步、跑步等，还可以用腹肌轮复制锻炼。

2、调节饮食：平时的日常生活当中一定要控制饮食，尽量避免暴饮暴食，以及吃太多油腻和不好消化的食物，以免导致肚子上的肉增加。

3、其他方法：还要注意好的饮食习惯，尽量避免过度劳累、过度熬夜，以及长期久坐、久站等等，因为这些都会导致腹部出现肥胖。

最后，减肥不成功大部分原因是没有坚持造成的。光靠意志力来减肥十分容易失败，而且一旦减肥成功反弹的几率也非常的高。建议每天适当改善生活习惯。习惯一旦养成。以后不愁瘦不下来。建议早上中午吃7分饱，想吃什么吃什么，不要控制。当然既然想减肥。高热量的，少吃，不吃。