瑜伽体式八曲式技巧 8式柔软瑜伽 帮排毒养好容颜

8式柔软瑜伽帮排毒养好容颜自不留余

瑜伽动作1:双脚打开约1。5秒。2秒。5秒。6秒。5秒。6秒。6秒。7秒。6秒。6秒。7秒。8秒。8秒。8秒。8秒。8秒。8秒。7秒。8秒。8秒。8秒。8秒。8秒。8秒。9秒。

瑜伽减肥方法

1、双手置于脑后。

2、吸气，上身慢向前倾，两手用力将两腿向上抬起，脚跟蹬出去。

3、呼气，上身慢向左斜上方划弧线。

4、双手掌心向内侧划弧。

5、双手掌心向外，吸气，右腿慢向右方转90。

6、呼气，上身慢向右前方压。

7、右手用力向左前方伸，左手屈肘，左手伸直，与右手相扣，掌心向上。

8、吸气，左手向上伸展，右手由下向上伸。

9、左手肘用力向左，右手由下向上伸。

10、保持呼吸，吸气，左手带动上身慢向右侧扭转，眼睛看左手指尖。

1、左手肘用力向右带动身体，右手带动上身一起向左上方拉伸。

12、呼气，左手带动身体回正，左手放在左脚前方，右手向左上方伸直，身体挺直，眼望着左手指尖。保持呼吸，吸气，双手带动身体回正。

温馨提示:

眩晕的症状，往是因为体内缺少维生素B2所致，而维生素B2则能够有效的帮助人体提高肝脏的功能，维持神经的兴奋性，所以如果有头晕的情况，可以尝试在眩晕的同时口服一片维生素B2，这样能够帮助缓解头晕的症状。