瑜伽可瘦身的小秘诀有哪些 瑜伽可瘦身的小秘诀

瑜伽可瘦身的小秘诀是什么?瑜伽除了能消耗卡路里之外，也能减肥，其实瑜伽是很讲求技巧的，那么瑜伽究竟如何减肥才是好，今天小编就来教大家如何正确的瑜伽燃脂，一起来了解一下。

瑜伽是一种减肥的好运动

1、伸展式

做法:跪坐在地板上，两脚分开，脚背贴地，上身挺直，双手置于大腿上，掌心朝下，伸直背部，吸气。

2、屈臂式

做法:双手握住双脚的脚踝，然后两脚并拢，用力向后伸直双臂，同时绷直双肘，使大小腿成90度。

3、蝗虫式

做法:俯卧，双手向两侧伸直，吸气，头、胸、腹同时吐气，使两侧颈部、胸部及腹部同时吐气，同时两腿伸直，保持协调的呼吸1分钟。

4、屈膝式

做法:仰卧，屈膝，两脚岔开与肩同宽，吸气两手握住两脚的脚踝，两肘夹紧大腿内侧肌肉用力向后拉。呼气，头缓抬起，使身体保持成斜板状，双腿伸直，大腿、两腿弯曲，腰部用力将臀部肌肉拉紧，大腿肌肉保持松弛。

5、半月式

做法:俯卧，双脚并拢，大腿与地面平行，小腿与地面平行，上抬至胸前，两手掌在身体两侧伸直，掌心朝上，手掌向下。呼气，头、肩、胸、腰、臀同时慢收起，肩、髋、腰部放松，头、二头肌处于紧张状态，呼吸自然顺畅。可重复几次。

功效:可有效消除因压力所产生的头痛、头晕。

6、单腿站立伸展式

做法:站立，右腿向前伸直，左脚的脚跟与左脚的膝盖以同样的方式站立，吸气，吐气，上身缓向左侧倾斜，尽量让左腿与地面保持平行，吸气，右手掌撑地，左手肘绕过右膝的外侧，呼气，上身慢向前，保持挺直，保持呼吸3次。