打羽毛球讲究什么 春季运动养生 打羽毛球注意五事项

春季运动养生打羽毛球注意五事项

春季是运动锻炼的大好时机，但是你知道吗?运动，不仅可以达到锻炼身体的目的，而且可以让人变得更加健康更长寿!

春季运动养生Step1:多补水

运动前一定要做热身，运动量逐渐增大，可在不低于20摄氏度的水中慢跑，以不觉得过度疲劳为度。

夏季运动健身注意事项

1、锻炼时间要恰当

在温度适宜的时候锻炼，锻炼的时间也不能太久，不然会降低身体对疾病的抵抗力。

2、锻炼时衣服不宜穿得过多

不要穿得过多，不要过早穿得过多，这样会令体内过多的热量蓄积，会越穿越多。

3、锻炼时衣服不宜穿得太多

不要穿得太厚实，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。一般来说，老人在太阳底下运动较多，容易出汗，这时衣服穿得多，衣服湿透，反而容易感冒。

4、不宜在水泥地上运动

运动时血液循环加速，体表的汗液蒸发加速。倘若大量出汗，可能使机体丧失大量的体液，因此，运动结束后应遵循休息、整理活动等活动，让身体微出汗即可。

5、不宜空腹运动

人体在空腹的情况下新陈代谢减慢，对食物的消化和吸收减少。如果这个时候您能够进行一些比较合理的、适合的运动，那么我们的肠胃消化和吸收的效果就可以大增强了，身体就会变得更加的健康，这样一来，我们的肠胃消化功能也就会越来越好，这样一来，我们就可以在空腹的状态下进行运动，而且在运动的过程中还可以帮助我们消耗很多的热量。

6、饭后不能马上运动

运动是一种非常好的运动，但是，这里的运动要是非常剧烈的运动，会让我们的肠胃消化和吸收的，这样就会出现胃胀气和消化不良，同时还可能会对我们的肠胃，有一定的刺激，会影响到我们的睡眠质量，所以这种情况下我们的肠胃功能也会出现一定的改变，所以饭后散步是不建议马上运动的。