男士健身餐食谱一周七天 男性健身的饮食搭配

男性健身的饮食搭配是很多人都知道的，尤其是那些经常锻炼的男性朋友，有的男性朋友由于长期不运动就会导致身体的不平衡，有的人则是通过一些不科学的锻炼来，那么对于男性朋友来说，他们应该怎么吃才能健康的健身呢?下面给大家介绍几款适合男人健身的食物搭配，看吧。

男性健身的饮食搭配

一、牡蛎牛肉汤

食材:牡蛎肉20克，牛肉125克，生姜、盐、味精各适量。

做法:

1、牡蛎肉放入沸水锅中煮熟;

2、加入洗净切块的生姜、葱花、酱油，煮开后转中火煮15分钟;

3、加入适量的食盐调味;

4、最后放入适量的蚝油拌匀即可出锅。

二、牛肉炒鲈鱼

食材:鲈鱼1条、生姜、大蒜、红椒、料酒、蚝油、生抽、盐、生粉、胡椒粉。

1、将鲈鱼切片用少许盐腌渍一会儿，加入料酒、生粉、红椒、大蒜、辣椒、蚝油腌制20分钟。

2、锅中热油加热，倒入姜、蒜、料酒爆香。

3、倒入鲈鱼，大火煮开后转中火煮20分钟。

4、煮制的时候加蚝油、红椒丝、大蒜、生抽、盐调味。

5、待汤汁干后加入适量的红椒丝、生抽、白糖、醋调匀后，浇在鲈鱼身上即可。

以上就是为大家介绍的鲈鱼的功效与作用，需要注意的是，鲈鱼的性味甘平，脾胃虚寒者不宜多吃，否则会适得其反。