瑜伽8式 新瑜伽八式 打造小蛮腰

新瑜伽八式打造小蛮腰!

瑜伽减肥是M的追求，今天，小编就来和大家聊一套减肥瑜伽，让你瘦得美丽，完美身材，赶紧来学习一下吧!

减肥瑜伽权戒吃辛辣食物

饮食以清淡为主，因为辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，因此高血压患者禁用辛辣和精细食物。

瑜伽修行者要注意，在饮食上，尽量避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、茴香、桂皮等，这些食物会刺激直肠肛门，使大便干燥，排便时，会将大量的痔粪残渣排出体外，使大便干燥难排。

高血压患者饮食禁忌

1、富含维生素的食物

高血压患者应多吃些富含维生素的新鲜蔬菜、水果，如胡萝卜、橘子、马铃薯、芹菜、苦瓜、西红柿、黄瓜等，这些蔬菜水果中含有丰富的维生素E，有良好的抗氧化作用，可以帮助人体清除自由基，减少体内的“毒素”。

2、富含纤维素的食物

高血压患者应多吃富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、香菜、竹笋、麦麸等，这些食物对降压都有一定的效果，而且其中的β-谷甾醇的含量比较高，它们能够帮助人体降低血压，减少血管壁的氧化，起到降血压的作用。

3、高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。因此，特别是高血压患者饮食上应限制高热能食物，如各种油炸食品、烤肉、油炸食品、肥肉、奶油蛋糕、烈性酒等。

4、高血压患者少食高脂肪食物

如肥肉、动物内脏、蛋黄等。因脂肪含量高，高血脂患者的血脂会受到限制，所以高脂肪食物不宜多吃。