21天减肥法前三天可以喝酸奶吗 21天减肥法前三天能喝牛奶吗

本文内容大纲：

• 1、21天减肥法前三天能喝酸奶吗？
• 2、21天减肥法地二阶段能喝酸奶吗？
• 3、21天减肥法第一阶段可以喝酸奶吗？
• 4、21天减肥法前三天能喝酸奶吗

21天减肥法前三天能喝酸奶吗？

最好不要哦，会影响效果的，酸奶中脂肪含量、糖的含量也是很高的，实在想喝就喝点脱脂的叭~

21天减肥法地二阶段能喝酸奶吗？

不能

酸奶含糖很多

而且有一点是有一部分人并不适合喝奶制品

比如我

并不是喝了拉肚子或者冒痘痘

而是喝了绝对长肉

没二话

我娘也是

中医里有人认为牛奶是阴寒之品 是专门给纯阳的婴孩喝的

但是也有一部分人确实是适合喝酸奶的 帮助消化

回顾一下你以往的经历

喝酸奶后是长肉还是什么反应没有呢？

很多东西适合别人不一定就适合自己

好运

21天减肥法第一阶段可以喝酸奶吗？

刚开始时 建议最好吃粗粮 粗粮就是 例如。粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆 绿豆等。一般有如下三类：1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等 2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等用这些粗粮做成粥自己搭配一些自己喜欢的粗粮粥 然后坚持喝三到四天和酸奶一起饮用 因为空腹喝酸奶很不好的:酸奶是经牛奶发酵后制成的产品，不仅具有牛奶的营养价值，而且酸奶含有的乳酸菌等有益微生物还会抑制人体肠道中的腐败菌，促进营养物质的消化吸收，是一种老少皆宜的营养食品。

不宜空腹喝酸奶 空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释 pH值上升至3．5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用 效果较好。

21天减肥法前三天能喝酸奶吗

　食纤维瘦身

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水胀大，可构成较大的体积，使人发作饱腹感，有助于削减食量，对操控体重有必定作用。人吃含纤维多的食物就能在必守时刻内极好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，

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咀嚼的次数也多，因而进餐速度减慢，成果使小肠能够渐渐地吸收养分、血糖值难以上升。因为食物纤维能推进肠道活动，若许多食用，则便秘也天然削减，大肠癌的发病率也会降低。所以肥壮者仍是多食些纤维为好。