每天40分钟健身操 一个月的变化 一天四十分钟的健身

一天四十分钟的健身锻炼，是非常不错的健身方式。很多人都知道，运动的好处有很多，但是很多人不知道正确的运动方式。因为不正确的运动方式，导致身体的疲乏，并影响了大脑的活动，不利于健身。

1、选择好时间。

坚持锻炼，可以提高身体素质，增强抵抗力，让人更有自信，更热爱生活，从而达到强健身体的目的。但是，要坚持才有效果哦。

2、选择合适的运动。

适合人群:可以在寒冷的冬天进行锻炼，如长跑、登山等，每次运动要坚持半小时以上。要注意，在寒冷天气里，锻炼时要选择适合自己的运动，如果条件允许，还可以找有氧运动。要注意，一定不能选择剧烈的运动，不然很容易拉伤肌肉。