瑜伽塑形的原理是什么 塑形运动瑜伽 遇到岔气怎么办

塑形运动瑜伽遇到岔气怎么办，想让减肥的姑娘轻松减肥，小编就为你推荐几款塑形瑜伽动作，帮你打造迷人身材，一起来看吧!

塑形瑜伽-平板瑜伽

平板瑜伽

动作:跪坐于地上，双臂放在身体两侧，手掌张开。吸气，手掌用力撑地，挺胸抬头。呼气，右腿慢向后伸展，右手伸直，同时左腿跨过左腿，并且右手按住右脚掌。左手放在右脚掌上，左手掌按住右脚掌。吸气，右手用力撑地，身体向后拉，头部先向下延伸，双手扶住地面。吐气，抬头，头部慢向后上方伸展，头部尽量前伸，保持呼吸自然呼吸。反方向重复。

塑形瑜伽

动作:跪坐于地板，双脚并拢，脚尖朝上。吸气，抬头，伸展腹部，脊柱向上拱起，低头，两手置于脑后。吸气，抬头，右手向下，拉右手肘，同时拱起背部，上身和右手向右后方转动，保持呼吸自然呼吸30秒。

瘦腿瑜伽

动作:吸气，伸直背肌，呼气，臀部上顶，低头，双手向下压，右手置于右腿胫骨，左手向右侧伸直，拉住左手指。吸气，抬头，挺直背肌，拱起背肌，同时双手用力拉动右腿向上，使得腿部拉成一条直线。吸气，左手向上伸展，呼气，抬头，脊柱向后弯，低头，保持姿势呼吸5秒。

瘦腿瑜伽:蝗虫式

瑜伽体位:盘腿坐姿，双手向两侧伸直。吸气，伸直背肌，双手抓住两腿，慢将身体向上拉至极限，呼气，保持姿势放松。

瘦腿瑜伽:猫式

瑜伽体位:仰卧，吸气，双手放于身体两侧，手掌打开。吸气，手臂打开，掌心向上。呼气，双手向两侧伸展，手臂垂直向下。吐气，双手用力将右膝盖向后拉，胸部尽量打开，拉到极限之后，左右腿交替重复着吸气，左腿重复着拉伸，一边深呼吸，一边用手掌掂揉小腿肚子。