瑜伽 体能 根据体质选瑜伽动作

根据体质选瑜伽动作轻松简单，但是很多女性朋友在进行体质的选择上存在误区，导致自己练习的时候会有不一样的感觉，所以，大家应该要根据体质的具体情况进行选择瑜伽动作。那么在练习瑜伽的时候应该如何选择瑜伽呢?

1、体质体质较差

很多女性朋友都存在体质不好的情况，例如缺乏维生素A、维生素D、维生素E等，那么，她们就会面临一系列的问题，皮肤干燥，面容焦悴、肌肤粗糙等问题，所以要选择合适的护肤品。

2、饮食

日常饮食中，应该多摄入一些富含维生素A、维生素E的食物，如猪肝、禽蛋等。其中，禽蛋中含有较多的磷脂，而磷脂能帮助人体制造激素，防止皮肤干燥，还能在一定程度上减少皮肤炎的发生。此外，在日常饮食中，人们多吃一些鸡蛋，还能减少脂类物质的吸收，对人类高发的乳腺癌和结肠癌也有良好的预防作用。

3、补充钙质

蛋中含有较多的磷脂，对于人的大脑和神经组织的发育有良好的作用，能够有效的预防老年痴呆症。含有的钙元素能够有效的预防动脉硬化的产生，对于预防骨质疏松也有很好的帮助。

4、美容养颜

由于蛋中含有的卵磷脂可以有效的促进人体的新陈代谢，从而让体内的毒素尽快的排出来，因此，吃鸡蛋对于皮肤的健康是有很好的效果的。而且吃鸡蛋还可以美容养颜，对于皮肤是非常有好处的。

5、促进消化

因为人体在摄入一定数量的卵磷脂后，能促进胃部消化液的分泌，而且能修复受损的胃黏膜，它能提高人类胃部消化功能，可防止人体因消化不良而出现积食，并能促进胃酸，胃液等其他食物的再分解，能加快肠胃中食物的分解与代谢，能减少它们对人类肠胃的伤害，经常食用能提高肠胃的消化功能，并能促进消化液分泌，它对人类经常出现的胃肠功能不全和腹部胀痛有特别好的预防作用。