快速瘦腿的瑜伽动作 如何快速瘦腿 多式瑜伽帮您达成目标

如何快速瘦腿多式瑜伽帮您达成目标

美腿瑜伽动作5

双腿打开坐在瑜伽垫上，将大腿向内收紧。吸气，吐气，慢将膝盖压向胸部，并尽量让双手去触摸脚尖。

美腿瑜伽动作5

膝盖慢向内转，直到小腿位置变得紧绷又紧实为止，再用一只脚去踩另一只脚。

将腿部向内侧打开，身体跟着向右旋转，同时向内侧转动，至右脚跟离开地面，左腿伸直，右手叉腰，左手叉腰。抬头挺胸，挺胸收腹，然后身体慢向右侧倾斜，右手握住右脚踝，左手置于左膝盖。保持姿势，慢将右脚抬离地面，左腿重复。

美腿瑜伽动作6

腿部伸展，并拉伸小腿肚子。

美腿瑜伽动作7

站立，右脚向前跨出，右脚掌置于左大腿上，吸气，左手打开，右脚掌置于左大腿上，吸气，左脚掌置于左大腿根处。呼气，右手指互勾。将右脚置于右大腿根处，左脚掌置于右大腿根处，眼睛凝视斜上方，呼气，伸展脊椎，保持姿势呼吸6次。吸气，左手用力将右脚置于左大腿根处，右手掌心向上，左脚用力将右脚放置地面。保持姿势呼吸3次。