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减肥喝啥粥 喝什么粥能减肥

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:20+

本文内容大纲:

  • 1、哪些粥适合减肥的人晚上喝?
  • 2、喝什么粥可以帮助我们减肥
  • 3、减肥吃什么 推荐两款减肥粥
  • 4、减肥能吃什么粥

哪些粥适合减肥的人晚上喝?

1、杂粮粥

杂粮含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。粗粮中含有大量的纤维素,会对大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外,对排毒减肥尤其有效。

2、银耳莲子粥

银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

3、黄豆芝麻粥

具有补肝肾、润五脏、滋养皮肤,使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等。

4、红豆黑米粥

黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。

5、鲜果燕麦粥

燕麦是一种低糖、高营养食物,热量低,富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,对浮肿、便秘等有辅助疗效,还能降脂降糖和降低胆固醇。配上水果和鲜奶,补充了维生素和蛋白质,可以当作减肥的主食。

参考资料:人民网--瘦身粥有哪些类型? 六款瘦身粥教你轻松减肥

喝什么粥可以帮助我们减肥

喝什么粥可以帮助我们减肥

喝什么粥可以帮助我们减肥,很多人喜欢喝粥,因为喝粥不仅可以快速消化,还很有营养,并且不会发胖,如何饮食减肥成了大家最关注的问题,那么一起来看看喝什么粥可以帮助我们减肥!

喝什么粥可以帮助我们减肥1

1、三米赤小豆粥

材料:香米,薏米各30克,糯米50克,赤小豆15克。

做法:

1、赤小豆用清水浸泡2小时,薏米用水浸泡片刻,香米,糯米分别淘洗干净,锅内盛水。

2、用大火烧沸后,放入香米,糯米,赤小豆,薏米,用小火煨粥25分钟,煮至豆烂粥香时,将粥搅拌均匀即可。

2、鲜葵粥

材料:100g鲜葵菜、50g大米。

做法:

1、直接把葵菜清洗干净,切成细丝。

2、把大米清洗干净,然后放入锅中,加入适量清水煮成粥,等到快要熟的时候就加入葵菜煮一会即可。

3、冬瓜瘦肉粥

材料:冬瓜100克,猪瘦肉30克,粳米60克。水淀粉,葱花,盐适量。

做法:

1、猪肉洗净剁成肉末,加盐和水淀粉搅拌均匀,冬瓜洗净削皮切片,粳米淘洗干净,锅内盛水。

2、烧沸后放入粳米,开小火煨粥20分钟,放入猪肉末,冬瓜片,再用小火煨粥10分钟。

有哪些减肥的饮料

1、自制调味水。 瘦身阶段,防止脱水非常重要。大量喝水可保持体液平衡,还能增强饱腹感,减少食物摄入量。但是,光喝白开水很乏味,可以利用新鲜草药、水果,比如,适当加几片黄瓜、柠檬等。

2、西瓜冰沙。 西瓜是最适合做冰沙的`原料。它不仅水分充足,而且含有多种营养,其中含有具有抗癌作用的番茄红素和氨基酸精氨酸。《营养》杂志刊登一项研究发现,精氨酸可以减少人体脂肪,增强肌肉力量。

3、冰镇薄荷茶。 炎热天气,喝一杯冰镇薄荷茶,不仅消暑解渴,对于腹部减肥还有超级效果。薄荷有助于胃部处理脂肪,使汉堡和牛排之类的多脂肪食物更快消化,防止腹部脂肪堆积。

4、菠萝汁。 菠萝汁含有两种瘦肚子成分:有助于减去腹部脂肪的单不饱和脂肪酸;菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质、促进消化和防止发胖。

5、绿茶。 绿茶除了抗癌护心外,茶叶中的抗氧化剂儿茶素还有助于减掉脂肪。运动前喝一杯绿茶,有助于有氧运动中燃烧掉更多脂肪。

喝什么粥可以帮助我们减肥2

三米赤小豆粥: 将赤小豆清洗干净后浸泡两小时,然后将糯米、香米、薏米清洗后浸泡片刻,然后将食材一起倒入锅中用大火煮沸,水开后转用小火煮25-30分钟,直至粥煮烂出香味为止,此粥具有健脾祛湿、减肥降脂的作用,对于久病体虚的患者也同样适用。

生菜瘦肉粥: 生菜当中含有丰富的维生素,瘦肉当中含有丰富的蛋白质,两者的结合可以满足人体需要的多数营养,而且味道鲜美,不仅利于减肥,同时还具有改善便秘的作用,对于小便淋涩、立即便血等同样适合。

山药红豆粥: 将山药去皮、清洗、切丁,将红豆洗干净泡两小时左右,然后与大米一起放入锅中,加入适量的水大火煮开,然后文火将食材煮烂,山药具有健脾养胃的作用,红豆具有健脾利湿的作用,很适合减肥期间的朋友食用。

冬瓜瘦肉粥: 将猪肉切成碎末,冬瓜洗干净削皮切片,粳米洗净,锅内盛水煮开,方法与上述几种相同,此粥具有清胃降火的作用,长期食用可减肥。

减肥吃什么 推荐两款减肥粥

减肥是人们很关心的一个问题哦,经常吃一些油腻的胆固醇高的食物会容易出现肥胖的情况哦,那么你知道应该如何去减肥的吗,其实一些减肥粥就具有很好的减肥的效果哦,来看看可以减肥的一些食谱类型吧。

一、枸杞猪肝菠菜粥

原料:菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。

做法

1.大米洗净熬成粥;

2.猪肝切片,飞水捞出,冲净血沫待用;

3.姜切丝,葱切沫,枸杞用水泡开,菠菜用开水烫一下捞出切段;

4.将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油,撒香葱沫即可。

菠菜能通肠导便,且能促进胰腺分泌,帮助消化吸收。

二、胡萝卜蛤蜊粥

原料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法:

1.粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;

2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

蛤肉富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等,有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,达到减肥的效果。这样的食物相互搭配可以有降脂减肥的作用,而且还可以达到减肥的效果和目的的哦。

关于减肥粥的介绍,你知道了吧,可以看出的是它的保健的效果是不错的,不同的食物相搭配可以起到很好的减肥的效果哦,经常吃可以起到瘦身的作用,如果你也想减肥的话,不妨试试这样的保健食谱吧。

减肥能吃什么粥

减肥可以吃糙米粥。

煮糙米粥,一般情况下水和糙米的比例是12:1左右,煮出来的粥才不会夹生。

糙米粥的做法:

方法一

1、平时煮糙米粥时要准备100克糙米和50克长糯米,再准备一根黄瓜和两个鸡蛋,还要准备少量的食用盐。把准备好的糙米和糯米全部淘洗干净以后,直接放在电饭煲中,加入适量的清水,接通电源让电饭煲工作。

2、再把准备好的黄瓜洗净以后切成小块鸡蛋壳开到碗中打散,在炒锅中放适量食用油,加热后把鸡蛋入锅炒成块状,等锅中的粥煮好后切断电源,再把炒好的鸡蛋和切好的黄瓜一起放到粥锅中调匀,放少量食用盐调味,调匀以后就是好喝的糙米粥。

方法二:

糙米粥在煮的时候可以给他搭配适量的小米,这样会让煮好以后的糙米粥口感更好。不过在煮以前应该先准备100克糙米,把它淘洗干净以后,放在清水中浸泡三小时,取出后再与淘洗干净的小米一起入锅,加适量清水煮制成粥,煮好以后加适量红糖调味,吃的时候会感觉糙米粥特别好吃。

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