减肥期间可以吃板栗吗 减肥期间可不可以吃板栗

本文内容大纲：

• 1、板栗减肥的人可以吃吗
• 2、减肥板栗可以吃吗
• 3、减肥期间可以吃板栗吗
• 4、减肥期间能吃板栗吗

板栗减肥的人可以吃吗

不能吃，一百克板栗的热量相当于四百卡路里，而且板栗属于淀粉类食物，容易发胖，尽量少吃，减肥可以多吃蔬菜，高蛋白的肉类，比如精牛肉，精鸡脯肉，虾，鱼，蟹，白煮蛋。

减肥板栗可以吃吗

食用建议：少吃板栗

少吃原因

减肥应少吃板栗。板栗含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维，还含有丰富的脂肪、B族维生素等多种营养成分。板栗的热量较高，如果在饭后配合食用，容易摄入过多的能量，不利于控制体重。因此，减肥应少吃板栗。

怎么吃

板栗虽好，但不能多食，生食较难消化，熟食又易滞气。板栗热量较高，作为菜肴用盐油调味，会使热量更高，适合作为零食，在两餐间食用。

饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：

1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；

2、少吃油炸、零食等高热量食物；

3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；

4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；

5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。

减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

减肥期间可以吃板栗吗

减肥期间可以吃板栗吗

减肥期间可以吃板栗吗？提到肥胖是很多女孩很恐惧的，尤其是我们亚洲女孩不喜欢肥胖，所以在饮食上特别注意避开增肥的食物，多吃一些健康绿色食品，下面我们就去看看减肥期间可以吃板栗吗？

减肥期间可以吃板栗吗1

在减肥期间，最好不要吃板栗。板栗虽然营养价值极其丰富，但是不能忽略的是它有较高的碳水化合物以及脂肪。虽然脂肪来源是不错的，但是碳水化合物摄入之后人体血糖会迅速升高。胰岛素水平变得敏感，而多余的热量以及多余的脂肪，更容易以脂肪的形式储存在身体中，从而发生肥胖反而不利于减肥。在减肥期间每天1~2粒板栗是可以的，如果过量很容易影响减肥的成效。

板栗的热量是多少？

板栗又称为栗子，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维等成分，每100克板栗中含有214大卡热量，66.3克碳水化合物，板栗属于高热量食物。板栗虽然属于高热量食物，但比核桃、松子、碧根果等坚果的热量要低，每100克大米中含有的热量为347大卡，要明显高于板栗，只有长期过量食用板栗，才可能导致发胖。

据中国膳食指南推荐，成人每天食用大豆及坚果25~35克，因此一天吃5~8颗板栗即可。对于正在减肥的人来说，一天吃2~3颗即可。但糖炒板栗含较多糖分和添加剂，不宜多食，一次吃3~5颗就可以了。

虽然减肥期间不适合吃板栗，但板栗的营养价值还是挺高的，对改善脾胃虚弱会有很好的效果。同时对须发早白、腰腿疼痛以及等人群，适当吃点板栗还能达到补肾强筋的作用，值得去尝试下。

减肥期间可以吃板栗吗2

可以吃的，但是要少吃。虽然栗子不像其它油炸类的食物，会非常长胖，但是吃的多了脂肪量也就多了。要是适量吃的话，就会好一点。栗子其实是可以帮助人减肥的，它里面有比较多的'能量，可以促进脂肪的代谢功能。要是实在想吃的话，可以选择少吃一点，用来补充一下体能就好了，不能一直吃。

减肥期间可以每天控制量，一天吃七八个就可以了，而且不要一下吃分餐来吃比较好。就算只吃这点还是要配合运动的，可以消耗掉其中的一些脂肪量。平时多搭配一些蔬菜水果来吃，就可以控制好体内的热量不会太多，不会堆积太多的脂肪，胖就会远离自己了。尽量避免晚上去吃栗子，不容易消化就会长胖的。

减肥虽然是有必要的，不管是为了美还是为了健康。最主要的还是为了让自己变得更好，所以健康的方法减肥比较重要。不能因为减肥反而把自己的身体搞坏了，那就不值得了，还不如不减。

减肥期间能吃板栗吗

可以，但栗子一天别超十个。板栗的淀粉含量很高，干板栗的碳水化合物达77%,与粮谷类的75%相当，鲜板栗也有40%之多。

尽量避免晚上吃栗子，特别是睡觉前吃栗子更加要不得。晚上胃的消化功能减弱，如果吃栗子，消化时间要很长，很大可能会变成脂肪堆积起来。

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

扩展资料：

板栗的内皮是可以吃的，只是一般不建议食用。板栗的内皮是一层绒，所以可能会对呼吸道会造成影响，特别是本身就容易咳嗽或者是有咽喉疾病的人最好是将内去掉后再食用。

板栗的营养价值主要在于栗子肉本身，对肠胃健康、气血健康等方面具有良好作用，而且对防治冠心病和高血压等疾病也具有不错的效果。

但是，板栗毛茸茸的内皮捣碎后可治疗瘰疬（类似于生疮，具有感染性），烧成灰食用可治疗卡在咽喉中的鱼刺，在药用上也是有一定价值的。

参考资料：百度百科-板栗