瑜伽丰胸初级教程 五个瑜伽丰胸的招式

五个瑜伽丰胸的招式都有哪些?不管是女性朋友，在怀孕之后如何丰胸是大家都特别关心的问题了，那么如何丰胸最有效呢?其实通过一些瑜伽动作来达到一定的丰胸效果，还能够达到意想不到的效果哦，那么下面小编就为大家详细介绍一下吧，希望能帮助到大家。

丰胸的瑜伽动作

1、前伸探海式

做法:站立，双腿分开，宽度同宽，脚趾向内，在脚掌的内侧，脚跟与脚跟骨筋胫骨之间。上身挺直，双手放于身体两侧，两腿伸直。

吸气，伸直背肌，举起双臂，尽量向后上方拉伸，保持10秒钟，然后放松，重复10次。

2、俯身举腿式

做法:仰卧，屈膝，两脚伸直，两手抓握住脚掌，两臂靠近身体两侧，掌心贴地。吸气，伸直背肌，抬起双腿，以手肘向后画圈的形式，重复10次。

3、仰卧举腿式

做法:俯卧，两腿伸直，右腿弯曲，右脚掌紧贴右大腿根部内侧。吸气，上体抬起，双手放于臀部旁边。呼气，双手用力将右腿向上举，保持5秒钟，重复5次。

4、仰卧屈膝式

做法:仰卧，屈膝，两脚分开与肩同宽，两手抓握住脚掌，将臀部向上抬起，尽量使大腿低于腹部。吸气，左膝尽量往地上抬起，左腿重复10次。

5、屈膝俯卧撑式

做法:仰卧，两腿屈膝，两脚张开与肩同宽。两手抓握住脚掌，身体前倾，直到大腿与地面平行。吸气，两手抱紧臀部，呼气身体前倾，双手握住脚掌向身体两侧伸直，眼睛望向前方，注意保持背部挺直。保持5次呼吸。吸气，双手慢放开，还原。

6、单腿站立伸展式

做法:站立，右脚往前跨一大步，脚掌放地上，左脚伸直，左脚往后拉，成一条直线，脚掌与左脚背保持一条线，眼睛看向前方，伸直背部。