瑜伽哪些动作是美腿型的？ 简单有效瑜伽两招式 轻松打造纤细美腿(图)

简单有效瑜伽两招式轻松打造纤细美腿(图)

第一步

双腿打开与肩同宽，脚尖朝外。吸气，吐气，上半身往前倾，右手放右膝后侧，左手向上打开，与地面成水平，掌心朝下，把左手放到右脚踝。

第二步

上半身向前倾，右手肘部尽量往左腿大腿上扬。左腿屈膝，小腿肚尽量往大腿上扬，眼睛看左脚。站稳后，保持姿势呼吸3次，吸气，臀部放回地面。

第三步

双腿向前伸直，上半身往左腿上扬，右手肘部抵住右腿膝盖，左手伸直，左手放在左腿膝盖上，掌心朝下，眼睛看向左手指尖，放松。

第四步

身体再次往前倾，双手扶着右脚膝盖，将右腿慢往身体方向收回，左右重复。