男士健美的身材 男人健美注意事项 男性健身营养十误区

男人健美注意事项男性健身营养十误区近日，有人为此为了更大地性感淋漓尽致，不惜“大吃大喝”，为此他们也加入了健身大军，然而，在锻炼的时候，有的人却为了减肥，有的人不但没有收到好处，反而受到了有害的影响。下面我们就来看男士健身的好处。

一、健身后，身体的一些变化

1、肌肉组织的改变

由于乳酸的堆积，乳酸会使肌肉变得松弛，萎缩，肌肉中的蛋白质分解，而且乳酸会对人体的神经、消化和视觉系统造成刺激和伤害，从而导致肌肉中乳酸堆积。

2、骨骼肌肉的影响

人在剧烈运动后，骨骼肌会产生大量乳酸，乳酸堆积的程度愈深，对骨骼的伤害愈大。而肌肉组织的每一部分需要有充足的钙质来维持肌肉的正常的健康，当血液中钙含量不足时则会导致骨骼肌的生长发育受到影响。

3、肌肉收缩

运动后人的肌肉会有收缩的感觉，而乳酸的大量存在，便会使肌肉收缩，肌肉的力量减弱，从而使肌肉的力量减弱。而乳酸会使肌肉的能力下降，肌肉的收缩能力降低，使肌肉的韧性加强，从而使肌肉的修复能力下降。

4、影响肌肉收缩

肌肉收缩会导致肌肉收缩更多的乳酸，而乳酸是造成肌肉疼痛的重要原因，所以运动过量会导致肌肉酸痛。而乳酸是会刺激肌肉收缩的部位，会产生疼痛感。而且，过量的乳酸会对肌肉的收缩，造成肌肉的疲劳，从而会导致肌肉痉挛。

5、造成伤害

如果运动时间过长，超过1个小时，肌肉就会变得更软，这是因为乳酸堆积在肌肉中，使得肌肉的血管和神经受到挤压，从而导致乳酸堆积。同时乳酸也会使得肌肉中的肌肉变得僵硬。

6、引发骨质疏松

长期运动会造成骨骼和韧带的过度伸展，从而出现骨骼和韧带的过度伸展，使得关节的负荷过重，造成了髋部骨折的危险。

经过上文的介绍后，相信大家对长期运动会引起骨质疏松怎么办已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。