把健身当成爱好 把健身当发泄更伤身

把健身当发泄更伤身

健身是一种身心健康的方式，是人们在生活中最常接触的运动，健身是人们维持身心健康的一种方式，不仅是运动，更是养生的方式之一，运动不仅可以促进身体健康，更是可以让我们的身体更强壮，但是有些运动并不能帮助到你。

一、健身后的身心放松:

当大家觉得自己很轻松，运动量比较少时，其实是因为身心紧张，导致心脏过度紧张，从而引起血液加速，心脏的血液供应不均匀，导致心脏出现问题，因此在这种情况之下要想有效的缓解自己的情绪，调整好自己的心态，这样对自己的身体是非常有好处的。

二、健身运动后肌肉酸痛怎么缓解:

1、拉伸

肌肉酸痛时拉伸对于缓解疼痛非常有效。这是因为肌肉是由各个关节组成的，韧带也是由许多血管组成的，血流量是由不同的血管组成的。运动时，有些人会选择不适合的体式，以消除或减少对韧带的刺激，从而减小对韧带的刺激。

2、按摩

按摩也可以缓解肌肉酸痛，主要是通过按摩肌肉的位置，也就是骨盆的位置，按摩的方法就是用双手在骨盆部位按摩，从骨盆部位向两侧进行按摩，也就是用另一手的指腹在骨关节上面进行顺时针的滑动按摩，每次约30圈，重复三次。这样就可以有效的减轻局部的酸胀感，加快血液循环，同时也能缓解局部的肌肉痉挛和疼痛感。

3、刮痧

骨盆位刮痧也是比较有效的方法之一，骨盆位最好的是用刮痧板或木棒按照一下的方向刮，不要滑动，以免损伤局部的皮肤。这个时候可以使用热敷的方法，用温热的毛巾敷在骨盆部位，每次2分钟左右，每天三次，也可以有效的帮助骨盆部位的血液循环，从而能够帮助缓解骨盆部位的疼痛。

4、食疗

骨盆位可以通过饮食来缓解骨盆部位的疼痛。如果在骨盆部位涂抹适量的营养霜或精油，效果会更好。