怎样激发胖子减肥 让你发胖的三种运动方式

让你发胖的三种运动方式

一、骑自行车

在座位上放上一个靠垫，使坐姿更加优美，这样还可以减少运动量，但要注意时间不宜过长，一般以半小时为宜，每天至少两次，每次一小时。

二、散步

这种好习惯必须从小养成，尤其是在秋天，这种运动更是不可马虎，散步是一种好方法，可使肺活量和呼吸频率加快，从而达到减肥瘦身的目的。

三、转颈

头部微仰，略仰视前方。两手抓握住两侧的脖颈部，轻柔地旋转脖颈。可使颈部血管扩张，血流量增加，从而可使颈椎病患者的病情得到缓解。

四、爬行

可通过爬行的方式来消除颈部的多余脂肪。其方法是:仰面朝下爬行，用一只手抓住后颈部的大把头抬起，另一只手抓住另一条腿的脚，用另一只手给背部压迫，每条腿连续做4次。