饭前喝水能减肥吗 饭前多喝水可以减肥吗

本文内容大纲：

• 1、饭前喝水有利于减肥吗？
• 2、饭前喝水可以帮助减肥吗？有没有效果？
• 3、饭前一杯水可以减肥吗

饭前喝水有利于减肥吗？

饭前喝水有利于减肥。

用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低食欲。

喝水减肥的原因

1、水有助于降低胆固醇

胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低胆固醇还帮助减肥。

2、水有助于肌肉的增强

人体70%都是水，一旦身体缺水，体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，多喝水有助于减肥。

以上内容参考 人民网-为什么喝水能减肥？多喝水有助减肥的9大原因

饭前喝水可以帮助减肥吗？有没有效果？

吃饭之前适当的喝一些白开水，是可以产生饱腹感的，能够起到控制体重的作用，平时一定要健康饮水，对于减肥也有着一定的帮助。很多人在饥饿的状态下都会出现暴饮暴食的情况，如果摄入的食物过多的话，也会导致身体里堆积脂肪，没有办法消化就会让体重增长。饭前喝水的好处是比较多的，能够减少对于食物的摄入量，也可以给肠道增加水分，促进肠胃对于食物的消化跟吸收。只有身体保持充足的水分才能够促进新陈代谢，一般正常情况下每天的饮用水量最好不要低于1000毫升。

每一个人的体质都是有所不同的，最好是根据自己的身体状况来进行调整，如果平时会出现便秘或者是口干等症状的话，也可以适当的增加饮用量，能够有效的缓解症状。出汗量比较多的情况下，喝水量也是不能够低于2000毫升的，这样才能够保证身体不会被过度消耗。

养成这个习惯，也是可以起到减肥作用，喝水之后，食欲也会有所减退，长时间下去，胃口也会变小，吃的食物不多就不会影响到身材。起床之后适当的喝一些温开水，也能够起到排毒的作用，饭后不能够立即喝水，这样会给肠胃增加负担，不利于消化。喝水也是有很多讲究的，掌握正确的喝水方法，才能够保持身体健康，饭前喝水和饭后喝水的影响也是完全不同的。

很多人在现实生活中都会有身材焦虑，如果想要控制体重或者是减肥的话，平时的饮食一定要进行调整，最好不要去吃一些热量过高的食物。吃饭之前吃水果或者是喝水，都是比较不错的选择，但是一定不能够选择饮料，这种饮品当中的添加剂是比较多的，不利于健康。

饭前一杯水可以减肥吗

饭前一杯水是有助于减肥的。在吃饭前吃一个水果如苹果、西红柿等，或者是喝一杯白开水，都是能够起到抑制食欲的作用，除了这种方法之外，饮食的种类也是非常重要的，如果饮食过剩的话，就会增加肠胃的体积，这样就会摄取更多的食物，不利于实现减肥的效果。

建议如下：

早餐前喝一杯水：一般建议大家起床前，空腹喝一杯白开水，尤其是在早上的5点-7点之间，此时能够帮助身体的正常代谢，有助于将肠胃内的毒素及时排出体外，并且还能够促进大家正常排便，增加肠道内的水分，喝水后半小时可以进餐，也可以有效保证食物的正常代谢。

午餐前喝一杯水：工作一上午，需要让肠胃有一个缓冲，建议此时可以喝一杯白开水，能够促进胃液及胆汁的正常分泌，在进食后就能够快速消化及吸收，并且此时喝一杯水能够减少午餐的食用量，可以预防饮食过多的情况发生，因此也可以有助于身体的减肥。

晚餐前喝一杯水：晚饭前最好是多喝水，晚上的消化功能会相对缓慢，然后晚餐尽量多选择蔬菜、水果等清淡的食物，尽量避免过多油脂的摄取，但是如果您存在水肿的情况，建议就不要喝过多的水分了，否则可能会容易导致水肿情况更加恶劣。

喝水的好处有很多，例如促进身体的新陈代谢、细胞组织的修复、预防便秘、减少脂肪的形成等，并且除了白开水之外，大家还可以喝点蜂蜜水、柠檬水、红果水等，能够促进肠胃蠕动，起到排油减脂的功效，另外水肿严重的朋友可以喝点薏米水。