怎样预防运动损伤？(小学科学) 五步骤预防运动受伤

五步骤预防运动受伤

●将运动融入到工作之中。运动时，可以看到，运动者的全身肌肉都是以运动为中心进行的。这样，他们的运动量少，而且，肌肉群也更易运动。

●运动完之后要进行放松运动。

如果你的运动是在上午10点到下午3点外出，那么就要进行一些放松的。这样可以使得你的肌肉得到放松和休息，从而降低受伤的危险。

●多做一些简单的放松运动。

例如，跟人聊天，或是去踏青，你可以找到一切你所喜爱的地方，然后，进行一些其他的运动。

●跑步。

每周进行两次慢跑，每次30分钟的中速步行，能够有效地增加你的心肺功能，燃烧脂肪，燃烧热量，进而减肥。

●骑车。

这是一项不错的减肥运动。在骑车的过程中，全身都会配合你的自行车在运动，能让你多燃烧掉10%的热量。骑车时，全身都会配合运动，可以同时锻炼你的全身，每一次持续30分钟以上。

这是一项很好的有氧运动，而且是一项很好的有氧运动，对于促进健康的提高心肺功能有着很好的效果，如果你不喜欢这种有氧运动的话，那么推荐你去山地骑车。

●徒步。

这项曾经被称为健身房的体育项目，现在已经比较普及了，它置办行头和租用场地的价位比健身房贵了20元钱，而且在全球范围内，全球已经是全球唯一的、最多、最具吸引力的运动，也是世界上最有价值的运动之一，是一种既可以起到娱乐的有氧运动，还可以让人放松心情，是运动的好选择。

在日常生活中，徒步的气象条件比较潮湿，人们极易受到汽车尾气的侵袭而患病，因此在户外活动时，一定要做好防护工作，如跑步、骑自行车等。另外，徒步的时候，上下班路途中要注意避开车流高峰期，最好提前戴上太阳镜、太阳帽、补涂防晒霜等，以免阳光直射眼睛。