月经期怎么缓解痛经 经期应如何缓解痛经

经期应如何缓解痛经?很多女性都会在月经前、经期开始出现疼痛症状，特别是持续性的疼痛，严重的甚至影响到了正常的工作与生活。而女性痛经是有很多的原因，如过度劳累、情绪激动及受凉等，所以女性痛经是许多女性朋友的困扰。今天我们就和大家说经期应该如何缓解痛经。

经期应该如何缓解痛经

1、保持身体暖和

多喝热水，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、鱼类等，促进血液循环。避免情绪波动，遇冷收缩导致痛经，在月经来潮后，用热水袋热敷小腹，也可以缓解疼痛。

2、补充钙质

如碳酸钙等，这些矿物质对人体十分有益，还含有许多其他维生素和矿物质，其中钙的含量非常高，而磷的含量非常高，平时人们食用以后能起到明显的补钙作用，而那些患有尿路结石的人群，多吃一些黑豆粉，也能让病情很快好转。

3、保护心血管

黑豆粉中含有的钾元素特别高，这种物质进入人体以后可以促进人体内部钠盐代谢，而且能净化血液，清理血液中的胆固醇，也能软化血管，清理血液中的甘油三脂和胆固醇，平时经常食用，能保护心血管健康水平，可以预防心血管病变。

4、改善人体消化系统

黑豆粉的膳食纤维含量特别高，它的膳食纤维进入人体以后会吸水膨胀，可以软化大便，并能软化大便，能加快大便的生成与排出，而且能让大便软化，并能在肠道中吸水膨胀，并能清理肠道壁上淤积的毒素和垃圾，它能维持人类肠道菌群平衡并能清理肠道壁上淤积的垃圾，经常食用能维持人类肠道健康，也能减少肠道病变。

5、补充营养

黑豆粉中含有多种营养成分，人们使用它以后能尽快把这些营养吸收和利用，能满足人体正常代谢时对不同营养的需要，特别是人们吃了黑豆粉以后，可以加快身体内植物蛋白合成，而且能促进人体内蛋白质分解，它能促进人体蛋白质的合成，能提高人体各器官功能，并能促进身体代谢，还能增强人体自身免疫功能，可增强人体自身免疫功能，提高抗病能力，可从根源上预防癌症的发生。