香蕉酸奶减肥法咋吃 香蕉酸奶减肥法怎么吃

本文内容大纲：

• 1、七日酸奶香蕉减肥法 需要怎么吃
• 2、香蕉酸奶减肥法
• 3、香蕉酸奶减肥法 这种方法需要怎么做

七日酸奶香蕉减肥法 需要怎么吃

1、每天早晨起床的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

2、空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

3、再吃一根香蕉。香蕉本身具有通便，减肥更是要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

4、香蕉酸奶减肥法应用的同时，一定要注意，早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮，所以香蕉酸奶减肥法不仅可以减肥，还为以后做了准备。

香蕉酸奶减肥法

香蕉酸奶减肥法

香蕉酸奶减肥法，当今社会很多女性为了保持身材让自己更加好看而进行减肥，但是减肥的方法如果不恰当的话反而会导致身体的健康受到影响，接下来就给大家推荐一种轻松有效又健康的减肥方法，香蕉酸奶减肥法。

香蕉酸奶减肥法1

香蕉酸奶减肥法是否有效

1、香蕉酸奶减肥是有效的。香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶也具有一定的减肥功效。

2、香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，科学食用可辅助减肥。

3、香蕉蕉内含有人体所需的糖量，即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖，更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。

4、香蕉含有水溶性纤维，有助于排便解毒，帮助减肥。

5、酸奶里的益生菌可以帮助增加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量，而多样化的肠道菌群能够帮助调节消化过程，从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。

6、香蕉酸奶减肥法是健康的减肥法，需要搭配适量碳水化合物食用。

7、香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜

8、香蕉酸奶可以有效的.补充人体所需的水分，并且改善人体体内的水循环，摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维，摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。

香蕉酸奶减肥法2

一周香蕉酸奶减肥食谱

第一天：只吃香蕉清空肠胃

刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时，肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素，进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。

早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。

坚持一天，去称体重时会发现瘦了至少2斤。

第二天：酸奶配香蕉减肥

七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候，身体开始通过燃脂提供能量了。此时吃了一天的香蕉会有些腻，搭配酸奶既可以改善口感，还有进一步清空宿便的作用。

早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶；

午餐：3根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶

晚餐：1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶。

第三天：香蕉酸奶燕麦粥暖胃

香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷，可以准备200毫升无糖酸奶，并将香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麦，放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麦粥。

早餐：一碗香蕉酸奶粥；

午餐：一碗香蕉酸奶粥；

晚餐：1根香蕉，200毫升无糖低脂酸奶

第四天：少量进食补充营养

到第四天的时候，想吃东西的欲望会更强烈，身体处在一个轻度缺营养的状态，所以要适时的补充能量。

早餐：香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋

午餐：香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜

晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶

第五天：继续香蕉酸奶清肠胃

到第五天的时候，体重至少减掉5、6斤了，此时还要进行一次肠胃油脂清理，巩固减肥效果。

早餐：2根香蕉+100毫升酸奶

午餐：香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉

晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶

第六天：缓慢恢复饮食

为了避免对胃影响太大，香蕉酸奶减肥法持续时间不宜太久，到第六天的时候，应该渐渐恢复饮食。

早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗

午餐：红豆粥一碗+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋

晚餐：香蕉酸奶燕麦粥+山药排骨汤一碗

第七天：低热量正常饮食

到第七天的时候基本结束了香蕉酸奶减肥，此时进食没有太大的限制，只要遵循“低热量+清淡易消化+不暴饮暴食”单个原则即可。

香蕉酸奶减肥法3

一、它们一起吃的好处

1.帮助减肥

可以帮助我们提高肠胃的消化能力，帮助排出体内的废物，对于减肥有帮助。香蕉和酸奶都有一定通便的作用。便秘问题得到解决，对于减肥的帮助是很大的。

2.帮助排毒

酸奶的营养比牛奶要好，它还有很多活性菌，可以帮助我们清楚体内毒素，而且酸奶也含有很多B族维生素，这个对消脂减肥很有帮助。它们一起同吃可以让瘦身效果更好。

二、要注意的事情

它们一起食用的方法：剥一根香蕉切小块放在酸奶里搅拌就可以了。然而，当把它们放在一起吃的时候，要知道健康食用的方法!有一些注意事项要了解清楚。

1.冰冻的不要吃

在冰箱冷藏的食物因为温度低，食用会伤肠胃，让它们恢复室温的温度再食用就不会导致腹泻。

2.经常腹泻的人不要多吃

常常拉肚子的人肠胃都不是很好，不应该吃更多的香蕉和酸奶，冷冻的更加不要吃，否则肠胃更加不舒服。

3.未熟的香蕉不能吃

未熟的香蕉吃了会便秘，不要用未成熟的香蕉搭配酸奶吃。

4.不应空腹吃

这个要谨记，肚子饿的时候不要吃。

香蕉酸奶减肥法 这种方法需要怎么做

1、香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶也具有一定的减肥功效。每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。

2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。这说明：减肥的基本点即畅通。

4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌文乱，导致发胖，长痤疮。