常见的锻炼误区 九常见错误锻炼方式

九常见错误锻炼方式

一、有氧运动，错误的方法就不正确

1、做强度过高的运动

对于身体较好的人来说，选择强度比较大的运动是比较好的，但是这也是大多数人的注意事项之一。

一般来说，强度应以运动后的心率来衡量。有经验的人通常能做到170减去年龄、60%或170减去年龄。但是，对于一些有一定年龄的人来说，一旦做过大强度运动，就会出现血压波动等状况，这是因为他们的心率比不坚持的人快、速度比坚持的人快，所以他们很容易被高血压缠上。

建议高血压患者应该选择一些强度比较大的运动，如慢跑、游泳等。但对于高血压患者来说，这些运动是需要长期坚持才会有效果的。

3、控制血糖，防止高血糖

高血糖虽然不是什么大病，但是危害非常大，患者朋友们在日常生活中一定要控制血糖，千万不能随便的食用高糖的食物，因为这类食物会引起血糖的波动，从而引发糖尿病。在平时生活中，可以吃一些高纤维的蔬菜，比如芹菜、黄瓜、地瓜等。这些蔬菜都是高纤维的食物，对于高血糖患者而言，不仅不会对患者的血糖造成影响，反而还会对患者的健康。