瑜伽经典六式 六式瑜伽专减腰腹部

六式瑜伽专减腰腹部赘肉，这对于爱美女性来说是一大奢侈事，但是如何减腰腹部赘肉，不仅是要持之以恒的走路、运动，还要有专业人士的指导，这些都是瑜伽的好处，下面就一起来学。

一、瘦腰腹的体式

一、三角式

功效强健背部和脊椎，消除背部多余的脂肪。

二、坐姿侧伸展

做法坐在地面上，腿伸直，脚掌平放地面，双臂置于身体两侧，两腿伸直，膝盖并拢，双手置于身后，掌心向内。吸气，双手置于臀部两侧，同时头部慢向左后方扭转，拉伸腿部左侧。

三、半弓式

做法坐下，两脚并拢，吸气，双手置于臀部两侧，伸直背部，上身向左侧扭转，拉伸腿部前方的肌肉。

四、半弓式

做法坐姿，吸气，双手在胸前交叉，呼气，左手抬起，右手向左边移动，掌心向前，右手用力，向左边移动，吸气，左手抬起，右手抬起，与右手同时，吸气，右手抬起，掌心向上，呼气，左手向右边移动，眼睛看左手指尖向上，看左手指尖方向。转圈时，呼气，吸气还原。

五、骆驼式

做法跪坐在垫子上，双手向后伸直，双手握住脚掌，吸气，双手屈肘，慢向后上方伸展，头部慢向后上方伸展，双肩慢向后上方伸展，胸骨后挺，双肩慢向后上方打开，双肩往后拉伸，吸气身体还原。呼气，双手向后上方伸展，保持呼吸自然，吸气时双手掌心相对，指尖向上，掌心向上。

六、骆驼式

做法跪坐于垫子上，双手打开与肩同宽，吸气时双手向后上方伸展，呼气，双手掌心相对，吸气时双手交叉，呼气，双手掌心向前，手肘稍弯曲，手掌向下。