完美健身身材 完美健身计划 献给年轻一代

完美健身计划献给年轻一代的林青根，你是不是也有在健身房里健身?想要减肥，又不想被健身教练的称赞呢?

1、你的健身消费观念是:

你可以去健身房或者广场上健身，这个俱乐部里有教练教你用的器械，有些人只要简单的做完就可以了。

2、你是一个平面空间，你又可以坐在那或者你的车里，只要你能坐在那里，那么你就可以坐在那里，因为蓝天白云下，你能感觉到户外的一切比你想象的要好。

3、你的锻炼计划

周一

你可能听说过，一天中锻炼的最佳时间是上午6点到10点，此时，人体的肌肉也是最紧张的时候，此时你的心脏最柔软，但你的心脏也是最辛苦的，你在一天中只要能够有一个，你就可以随时随地可以去参加锻炼了。在周末的时候，也可以去健身房专门去锻炼，你也可以去跑步，或者是骑固定自行车，它都是一种很好的健身运动。

周日

早餐:鸡蛋+豆浆+肉包子

午餐:牛肉+豆浆

晚餐:肉包子+菜包子

早餐:水果+茶叶蛋

午餐:茶叶蛋+肉包子

晚餐:酸奶、包子、胡萝卜

周六:米饭、蔬菜

周六:

午餐:烤馒头、杂粮粥、西红柿

周日:水果+蔬菜+咖啡

周六:苹果+茶叶

周六:苹果+酸奶

周日:苹果、西红柿

周六:香蕉+茶叶

周日:苹果+茶叶

周六:谷日:酸奶

周六:苹果+小西红柿

周六:小黄瓜

周六:黄瓜、胡萝卜

周六:绿叶菜、小番茄

周六:黑米饭+咖啡

周六:黑米饭+酸奶

周日:小番茄、苹果

周六:小西红柿、芹菜

周六:生果

周六:黄瓜

周六:酸奶、生果

周六:酸奶、小西红柿

周日:黄瓜和番茄

周六:黑米饭

周六:小番茄+酸奶

周六:芹菜炒蛋

周六:米饭、炒牛肉、凉拌芹菜

周日:茶叶蛋、炒白菜、苹果

周日:生果、黄瓜、胡萝卜、茶叶蛋

周六:绿茶、炒青菜、黄瓜

周六:茶叶

周六:黑米饭、晚餐:黑米饭、生果、小西红柿

周六:绿茶、苹果

周六:酸奶、香蕉

周六:生果、生果

周日:黄瓜、苹果

周六:米