瑜伽让肌肉富有弹性嘛 瑜伽让肌肉富有弹性

瑜伽让肌肉富有弹性，还能增强耐力，塑造完美肌线条。那么，瑜伽有哪些方法呢?一起来看吧!

瑜伽让肌肉变得富有弹性:

1、双脚张开与肩同宽。

2、双手撑地，双手伸直撑地，将臀部抬起与肩同宽，身体形成一条直线。

3、一边吸气，一边往上抬，上半身往右方扭转，左手肘碰到右膝盖，右手扶着右膝盖，让右脚贴住左脚膝盖外侧。

4、一边呼气，一边用手掌撑地，上半身往右方扭转，眼睛看左脚跟，停留5-10秒后换边进行同样动作。

功效:有效拉伸手臂肌肉，改善腰背疼痛，促进血液循环。

瘦腿瑜伽动作3:

双腿伸直，慢往两侧打开，右腿屈膝蹲下，大腿和脚掌贴地，右腿向斜后方伸直，双手抓住左脚掌，注意力集中在右腿上，左手向正上方伸展，头尽量往上抬，伸展身体的筋骨。换边重复动作。

功效:可以消除大腿的紧绷感，恢复紧实的身体，增加腿部弹性。

瘦腿瑜伽动作4:

左腿屈膝，右腿向斜后方伸展，双手置于身体两侧。吸气，伸直背肌，双手撑地，呼气，右腿伸直，左腿向上抬起，脚尖指向斜方，眼睛看着天空。吸气，双手肘撑地，双腿伸直，双手置于身体两侧，头部向上扭转，目视前方。

功效:可以消除积存在体内的脂肪，塑造优美的体形，同时可以有效的伸展背肌，缓解疲劳。