日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:31+
消除萝卜腿的健身操
双腿交叉交叉站好,身体向前屈膝,大腿、小腿交叉抬起,双手扶住膝盖,呼气,慢将膝盖压向胸前,保持5-10秒呼吸。
塑造:
屈膝平躺,双腿交叉双手抱住膝盖,吸气,慢将臀部抬离地面,双手掌可托住双腿。
锻炼:
大腿收紧,保持大腿内侧和大腿内侧的肌肉收缩,膝盖尽量抬高,大腿与小腿的肌肉都会收紧,呼吸均匀,这时候可以有意识地使腿部的肌肉运动起来。
减肥:
这个动作可帮助你消除大腿的胀气和紧张感,使双腿活动开起来,达到瘦腿的目的。
瘦腿瑜伽:
两条腿张开,两手撑地,两手握住脚面,脚尖朝前,挺直背部。吸气,双手撑地,慢向后抬起,呼气,脚跟抬起,挺直背部。保持呼吸自然,尽可能地抬起上身和双手,保持姿势呼吸。这个动作能快速消除大腿多余的赘肉,有很好的瘦腿功效,还能拉伸小腿肚子。
瘦大腿穴位:
承山穴,小腿的正中间,取穴。位于小腿前外侧,当外踝尖上八寸,腓骨尖上八寸。
承山穴,是在腿部肌肉起点的中央,是一个非常重要的穴位,也是我们全身最常用的穴位之一,经常按摩此穴,对于强化下半身的肌肉和改善下半身的血液循环非常有效,并可以很好的瘦腿。
瘦腿穴位:
承山穴,在小腿的外侧,腿月下面大约胫骨的位置。
承山穴,小腿胫骨内侧的凹陷处。
承山穴,在小腿胫骨内侧,承山穴下6寸。
承山穴,小腿内侧,外踝尖往上,小腿肚子突出处。
穴位配伍:
承山穴,是治疗腰腿痛的特效穴。
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