游泳时抽筋应该如何处理 游泳抽筋保持冷静是自救出路

游泳抽筋保持冷静是自救出路的一个方式，我们可以通过抽筋来缓解抽筋的疼痛。但是，在运动的时候，我们也不能逞强，这样对于抽筋的伤害是非常大的，那么有哪些方法可以缓解抽筋呢?下面就为大家介绍游泳抽筋的方法。

游泳抽筋的自救

1、冰敷

用冰敷的方式，能够帮助抽筋的患者缓解。冰敷，可以起到舒缓抽筋的作用。当抽筋的时候，可以用毛巾或冰袋敷在抽筋部位，缓解肌肉痉挛的状态。

2、按摩

用手指的指腹部位摩擦小腿肌肉，直到小腿处有发热感，这样可以帮助抽筋的部位恢复正常。

3、按摩

抽筋的时候，用手指的指腹部按压水肿的地方，同时配合慢活动。持续20分钟，可缓解肌肉痉挛，使抽筋的情况消失。但是这个方法一定要坚持哦!

4、按摩

肌肉收缩部位:小腿肚子肌肉，以手指腹部的力量，从骨盆往肌肉的方向按摩，一直按摩到大腿肌肉，再依次按摩膝盖，让肌肉放松。

5、热敷

可用热毛巾或热毛巾热敷，促进肌肉收缩，促进腿部血液循环。

6、食疗

多吃钙质含量高的食物，比如牛奶、豆浆、豆奶等。

7、按摩

按摩也可有效缓解肌肉痉挛，缓解酸痛症状。可通过按摩的方法来缓解，用指腹轻地按压，按压刺激血液循环，促进血液循环。也可以通过注射肉毒素进行消肿。

关于肌肉酸痛怎么缓解的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。