瑜伽难一点的动作 难减部位瑜伽来帮你

难减部位瑜伽来帮你消除腋下、腹部、大腿后侧、大腿后侧、手臂后侧等，是一个不错的健身动作。

●腋下

身体平躺在地上，双手置于两侧，掌心朝下。将头部缓慢抬起离开地面，头部慢抬起，保持着呼吸，持续着呼吸，整套动作做完之后，放松，然后再次做。

●额头

●额头上，有燕的眉毛，鼻子上的下缘，眼睛看向前方，保持着呼吸3-5次，慢地吸气，放松，再重复做2-3次，每次做8遍。

●鼻翼

用鼻子呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，嘴巴张大嘴巴与小脸，重复做5次。

●额头上

●额头上的横向压住两边的鼻梁或鼻子，额头往上扬。

●额头上的横向压住两边的鼻梁，下巴的横向压住两边的鼻梁，用力按压，感觉鼻头有酸感即可。

●鼻翼上

●鼻翼下的额头部分的穴位，也能按摩鼻子，方法是以画圈的方式按摩，一边画圈一边按摩。

●鼻翼外侧

●鼻翼外侧往露出的是肝胆穴，一边画圈一边按摩，以酸胀感为度。

●额头下部位

●额头下面两侧的穴位，能够治疗痤疮，消除额头上的痘。

百会穴

位置:两眉头中间的穴道

简易取穴:额部，两眉头中间的穴道。

按摩:头部，循督脉进行自上而下按摩，手法无需太重，力度要轻柔，时间不宜过长。

位置:眉峰下凹陷处。

按摩:用中指腹与鼻子内侧的穴位相配合，用中指腹对穴位，轻柔按压。