女生骑什么自行车骑着轻又快 最适合女性健脑的运动 骑自行车拍臂健脑

最适合女性健脑的运动骑自行车拍臂健脑!这是很多人的习惯，每天骑73公里，每小时一次，这是我一直在用的运动，而且这种方式是很不错的，对于脑力和神经的功能也可以起到一定的积极改善的作用，因为在骑行过程中大脑会随着运动的节奏而下行，因此，大脑的运动可以刺激大脑的兴奋和抑制过程，起到活跃的效果，而且对于人的神经也有良好的刺激。

骑行需掌握贴士

1、以意行气，以气运身。通过锻炼，大脑会充分地利用汗液和尿液进行排毒。

2、循序渐进，开始时保持一定的速度，每次可以维持10到30秒，每次可以锻炼30~60秒。

3、循序渐进，每次增加量不超过30mHg。

4、锻炼时间以不感觉过度疲劳为度。

5、以自己舒适为度，不寻求舒适的因素，如噪声、光线强弱。

6、如年龄大或身体素质较差，可适当延长。

7、如年龄大于35，一般建议每周锻炼两次，每次45-60分钟。

8、若是高血压患者，可适当降低血压，但需注意高血压患者的血压通常采取低钠盐饮食，每日食盐4克，可有效降低血压。

9、高血压患者忌酒。酒精可直接损伤动脉血管壁，使血压升高，因此高血压患者忌饮酒。

10、高血压病患者忌烟、酒。

1、高血压患者忌酒;

2、高血压患者忌酒;

3、糖尿病患者忌烟;

4、肥胖、高血脂患者忌饮酒。