气功大全 气功九大要则需谨记

气功九大要则需谨记这些要点

1、要谨记以下几点:

(1)不要过量食用或喝酒。过量食用肥甘厚味，会损伤脾胃，影响消化。

(2)要保证作息正常，不可熬夜。

(3)《医林纂要》中说:使气归于丹田，以养脾气。这话，刚柔相济，不只会使身体虚寒，气血不足，易感冒。

4、要加强锻炼，提高免疫力:

适当增加户外活动，如骑车、跳舞、打球、游泳等，可改善心肺功能，提高人体对外界环境的应激能力。

5、坚持每天多晒太阳

坚持每天多晒太阳，能提高人体对外界的防御能力，还可促进人体维生素D的合成，从而增强人体对钙质的吸收。

6、合理膳食，均衡营养:

坚持每天膳食中补充，可降低胆固醇，从而有助于预防心血管疾病和肾脏病。